Interview: Marc Haasjes van Splash Healthclub in Amsterdam

26 January, 2017 • Tags: , , , ,

Als OneFit member kun je inmiddels bij meer dan 270 locaties sporten. Ieder heeft zo z’n favorieten. Maar wat is het verhaal eigenlijk achter jouw lievelingsstudio of gym? En wie is die leraar precies die jouw wekelijkse les geeft? Deze week gingen we langs bij Marc Haasjes, manager van Splash Healthclub in Amsterdam op het Leidseplein.

fitness Splash Amsterdam

Unieke plek
‘Ik ben in aanraking gekomen met fitness als ondersteuning bij het judo als wedstrijdsport. Na mijn opleiding aan het CIOS en de sport Academie heb ik gewerkt voor verschillende vecht- en krachtsportbonden en ben zo de fitnessbranche ingerold. Ik heb als manager fitnessclubs opgezet in Heerde, Hattem en Haarlem en via een wederzijdse kennis raakte ik in gesprek met de eigenaar van Splash. Ik heb nog nooit zo lang bij een club gezeten als deze; al bijna zeven jaar! Iedere keer weer is het een feest om naar Splash te gaan, het is zo’n unieke plek. In mijn rol als manager vind ik het belangrijk om mijn gezicht op de vloer te laten zien. Contact met onze leden vind ik enorm belangrijk, ik wil niet iemand zijn die alleen maar verstopt zit achter de schermen. Ik ondersteun daarom graag in de club zelf. Het is belangrijk om te weten wat er op de werkvloer gebeurd.’

Trends
‘Naast dat personal training echt rising is zie ik een enorme groei in het uitbreiden van de beleving van een club. Tijdens mijn bezoek in Amerika heb ik via Emma Berry van de unieke fitnessclubs Equinox een aantal van deze bijzonder gym’s mogen bezoeken. Je betaalt flink om lid te zijn maar het is een hele experience. Ik denk dat dit vooral ligt aan het extra stukje service dat er gegeven wordt. Wij doen daar ook ons uiterste best voor. We willen kwaliteit, niet alleen in de lessen maar ook in de kleinere dingen. En we bieden zoveel mogelijk service aan. Een kopje koffie is niet zomaar koffie, alles is het beste van het beste. Daarnaast moet je dingen blijven uitproberen en innoveren. Meegaan met de trends, wat leeft? Zo hebben wij laatst de Kangoo Jumps les met onze leden uitgeprobeerd. Zelf merk ik dat yoga nog steeds heel erg hot is en zie ik een enorme groei in boksen onder de vrouwen, die vinden dat echt geweldig om te doen! Een andere trend is gerelateerd aan onze schaarse tijd, de SplashHIT lessen zijn enorm populair. Mensen willen zo effectief mogelijk trainen in zo weinig mogelijk tijd. Daar spelen wij op in met onze SplashHIT les. Mensen vinden dat heerlijk. Ze weten dat er drie kwartier keihard gewerkt gaat worden, maar daarna ben je klaar. Ik denk ook dat dit de reden is waarom mensen zo graag naar groepslessen gaan. Je weet waar je naartoe gaat, traint 45 minuten lang en dan ben je klaar.’

splash

Feestje
‘We willen simpelweg de beste lesgevers van Amsterdam hebben en daar betalen we graag wat meer voor. Voor ons is het heel belangrijk dat een lesgever gewoon de beste is. We luisteren hierbij ook goed naar wat onze leden van de lessen vinden. Hier zijn we heel kritisch over, iemand moet niet zomaar een riedeltje afdraaien. Het grote deel van de lesgevers komt hier al heel lang over de vloer en heeft een enorme betrokkenheid bij de club. Het contact met de lesgevers is zeer goed, we spreken altijd door hoe de lessen zijn geweest. Te gek om te horen dat het weer een feestje was! Ze hebben er zelf ook heel veel lol en plezier in en dat merk je gewoon aan de populariteit van de lessen. Daarom willen we geen virtual lessen. Dan is de persoonlijkheid weg, hiermee voel je de sfeer niet. Als de vibe goed is dan voelt de lesgever dat aan en dan gaan ze gewoon iets langer door. Als de mensen aan het einde van de les in een polonaise lopen omdat het zo te gek was dan heb je het doel bereikt. Dan zeggen ze de volgende keer; die maandagavond? Die hou ik vrij!’

schermafbeelding-2016-12-14-om-5-08-41-pm

Tip voor de OneFitter
‘Neem een keer de moeite om met een personal trainer aan de slag te gaan, ervaar wat dit voor je kan betekenen. Personal training geeft zo veel meer waarde aan je workouts. Natuurlijk wordt er in de lessen ook gecorrigeerd maar daar kan niet alles op detail geanalyseerd worden. Investeer preventief, je haalt er zoveel plezier uit! Dit kan je daarna weer meenemen in je eigen training. Bepaal zelf de frequentie van personal training die jij nodig hebt.’

Psst
‘Houd Splash in de gaten want er gaat verbouwd worden. We zullen de fitness ruimtes op een dusdanige manier indelen dat er nog efficiënter getraind kan worden. En dat met de nieuwste apparatuur!’

Deel dit via:

Marissa test: Pep&Dance bij Nicole Coaching in Amsterdam

Op zoek naar een kickboksles in Amsterdam? Oké, eerlijk is eerlijk: ik ontwijk stiekem al een hele tijd elke vorm van kickbokstraining. Mijn jarenlange danservaringen hebben mijn stoere vechtmoves volledig opgeslokt en het enige wat hieruit voortgekomen is zijn sierlijke zwaaibewegingen en mooie gestrekte high kicks. Die overigens niet gericht zijn op de tegenstander. En vrijwillige pijniging tegen een zak aan: daar krijg je toch blauwe plekken van? 

Pep & Dance bij Nicole Coaching

Anyway, toen Pep & Dance voorbij kwam werd ik blij. Misschien hoefde ik mezelf hier niet in te houden en mijn dansdrang te onderdrukken! Vol goede moed ging ik naar Nicole’s Coaching en ik werd hier aangenaam verrast. Zonder ook maar een idee wat me te wachten, kwam ik terecht in een klein keldertje waarin je niet alleen kickboks les krijgt, maar ook tegelijkertijd vol enthousiasme wordt gecoacht op het mentale vlak.

Als Pranic Healer ben ik heel erg bewust van de kracht van energie en de invloed van verschillende chakra’s, en na een paar minuten blijkt dat ook Nicole niet onbekend is in de wereld van subtiele energie. Bij binnenkomt voelde ik al een klik: de methodiek die Nicole hanteert is super fijn en voel me gelijk helemaal thuis! Body, mind & spirit worden meegenomen terwijl de kickbokstechnieken op een speelse manier worden uitgelegd. Op muziek worden er combi’s uitgevoerd waarbij je de tijd krijgt om de techniek eigen te maken. Fijn wel: normaal gesproken ram ik maar een kant op.

Spirualiteit

Op de maat dansen en bewegen vanuit kickboks combinaties: lekker in de lucht tappen, stoten, burpies, push-ups & vooral positieve energie opladen. Geschikt voor zowel beginners als gevorderden en good vibes gegarandeerd. Spiritualiteit hoeft niet zweverig te zijn: juist in het alledaagse leven als bijv. een kickboksles en spierballen kweken komt het super chill tot zijn recht!

Try this one, please! You will thank me later. Nicole is fantastisch!

Marissa (23) test onze groeplessen en schrijft erop los. Als fitgirl werkt ze als personal trainer en dansdocente, maar vindt ze het ook fijn om yoga te beoefenen of andere uitdagende lesjes te volgen. Ze studeert culturele antropologie & psychologie, heeft haar eigen marketingbureau Giants & Robots en werkt als Pranic Healer! Volg haar op Instagram of www.marissaklouwer.com

Deel dit via:

Samen sporten met OneFit in Den Haag!

23 January, 2017 • Tags: , , ,

Michelle is diëtist, schoonheidsspecialiste én visagist. Ze schrijft maandelijks over haar sport bevindingen via OneFit. Met Healthy Food Healthy Skin wilt Michelle een stukje balans meegeven in het genieten van het leven en het goed zorgen voor jezelf. Deze keer vertelt ze over het samen sporten in Den Haag. OneFit zorgt namelijk ook voor nieuwe vriendschappen!

Yoga Den Haag

Daar fiets ik dan, op hoog tempo met mijn yogamatje op mijn rug. Zoals gewoonlijk een tikkeltje aan de late kant. Al zoekende naar de yogaschool zet ik mijn fiets neer, eenmaal gevonden stond er een meisje voor de deur die vroeg of ik de lerares was. Dit was ik niet (hoop ik wel ooit te zijn overigens). Helaas ging de les door een misverstand niet door, toch wilden wij beiden nog even sporten. We zochten een les uit die een half uur later begon, KICK IT! Niet zo zen, maar wat een super leuke les bij Intension Health Club Scheveningen. Samen los gegaan op de bokszak en rond gedanst op de opliftende muziek. Hoe intenser de les werd, hoe donkerder het werd in de zaal. Discolampen sprongen van blauw naar groen. Het grappige is dat je zo niet echt door hebt hoe hard je eigenlijk aan het trainen bent. Daarbij kun je je goed focussen op de bokszak en even alles kwijt.

Boxing Den Haag

Na de training hebben Malou en ik nog een korte yogasessie gehouden en hebben we onze ontmoeting healthy afgesloten met een groen sapje. We kwamen erachter dat we beiden op zoek waren naar een nieuw huisje. Het klikte goed, dus waarom niet samen zoeken? Na een maand zoeken hebben we een cute huisje gevonden met een extra kamer. Guessss what? Dit wordt onze zen kamer met yogamatjes en meditatiekussentjes. Zodat we ook na een actieve sportles thuis nog even tot rust kunnen komen bijvoorbeeld.

Samen sporten met OneFit in Den Haag
Zo zie je dat sporten je niet alleen een fit lichaam, meer energie en kracht oplevert. Nee, het levert dus ook nieuwe vriendschappen op! Zo word ik soms uit mijn bed gebeld om te gaan CrossFitten, na korte twijfel gaan we dan toch. Mijn vrienden stimuleren mij en maken het sporten nog leuker! Hoe fijn is het dat je kunt afwisselen tussen sportscholen en activiteiten via OneFit?

Samen met een andere vriendin vaak naar Bikram Yoga Den Haag. Tijdens Bikram beoefen je een yogareeks in een ruimte van 39℃. Hier wordt niet iedere vriendin gelukkig van, maar samen kunnen wij hier enorm van genieten. Tijdens de les kijken we elkaar wel eens aan, blazen we even uit als we het zwaar hebben en proberen we elkaar te stimuleren door te zetten. Erna is vaak de vraag: ‘En, nog tijd voor een theetje?’. Dan lopen we naar een van onze favo plekjes in Den Haag en kletsen weer even bij.

Nu is de vraag niet alleen wanneer zie ik je weer? Nee, de vraag is nu ook wanneer gaan we sporten? Welke lessen neem jij deze week en wanneer heb je tijd voor theetje erna? Het handige aan OneFit is dat het past bij iedere vriendin die ik heb, de een wil een yin yoga les doen en de ander wil graag baantjes trekken. Ik ben zelf een persoon die het leuk vind vanalles te doen en kan op deze manier ook mijn vriendinnen zien.

Together we’re getting stronger, fitter and happier!

Namaste,
Michelle

Volg de missie van Michelle via haar blog op www.healthyfoodhealthyskin.nlFacebook en op Instagram. Hier kan je meer lezen over haar kijk op een goede levensstijl voor een gezonde huid door middel van de juiste behandelingen, voeding en sportlessen.

Deel dit via:

Shinta test: Martial Mindfulness in Utrecht bij Touchée Dance Company

16 January, 2017 • Tags: , , ,

Martial mindfulness kun je, anders dan de spannende term doet vermoeden, gewoon beoefenen met OneFit in Utrecht. Terwijl in de zaal links van de balie dancehalldanseressen denkbeeldige lotion op hun lichaam smeren, wordt in de rechterzaal aan een evenwichtige geest getimmerd. Ook opzoek naar Mindfulness in Utrecht? Lees Shinta haar blog!

Martial Mindfulness in Utrecht

De les is onderdeel van een nieuw concept van dansschool Touchée Dance Company: Dojo – Body, Mind en Soul. Vrijdagavond bepaal je zelf hoe jouw Dojo-training eruitziet. Elk half uur vanaf zevenen kunnen leerlingen binnen droppen voor een nieuw blok martial arts. De focus ligt op Chinese stijlen: Kung Fu, Tai Chi, Qi Gong en wapentechniek, bij die laatste gebruik je een nepzwaard.

Ik mag kiezen bij welk groepje ik mij aansluit, en ik ga voor Kung Fu. Anderen vullen hun tijd met zelfverdediging, boxen en plastic zwaarden. Ik ben net als de anderen een beginner en we oefenen daarom een aantal basis aanvallende en verdedigende bewegingen.

Wat me opvalt aan deze bewegingen is de vloeiende vorm. In een duel start je met een groet, waarbij je tegelijkertijd met je tegenstander door je knieën buigt en je rechtervuist tegen je linkerhandpalm slaat. Daarna schiet je ofwel in de verdedigende houdingen, ofwel in de aanvallende. Het geheel ziet er uit als een kunstwerk, joggingpak-origami.

Kung Fu is een Chinese krijgskunst die stamt uit de Chinese prehistorie, toen de mens zich moest leren verdedigen tegen wilde dieren en andere stammen. De houdingen zijn dan ook ontleend aan het dierenrijk. Zowel het paard, de aap en de kat dienden als inspiratiebron. In de aanval oefen ik met de kathouding. Dit rollenspel verwart mijn lichaam. Ik maak overdreven kattenbewegingen. De Samurai pizza Cats zijn er niks bij.

De term Kung Fu betekent vrij vertaald ‘hoge vaardigheid’, of ‘toewijding’. De nadruk ligt op de vaardigheid van in bewegen en er is dan ook gekeken naar de bewegingen in de acrobatiek en turnsport. Martiaal duidde oorspronkelijk, in de prehistorie in China, juist op de toestand van oorlog, jacht en vechten.

Maar hier heerst vrede, evenwichtigheid, balans. Na de Kung Fu les eindigen we met een half uur meditatie in beweging. Een van de oefeningen houdt in dat je een partner zoekt op basis van intuïtie, die persoon zo lang aankijkt dat het ongemakkelijk wordt en elkaar dan stukje bij beetje meer aanraakt.

Als we met de ruggen tegen elkaar aan staan en ik de klamme rug van een onbekende man tegen me aangedrukt voel, kijk ik naar de quote op de muur “De bestemming wordt nooit bereikt wanneer met ophoudt te bewegen”.

Inderdaad, een evenwichtige geest bestaat zolang je de flow niet onderbreekt. Martial arts helpt je precies daarmee en ik ben dan ook zeker van plan dit pad verder te bewandelen. De quote betekent uiteraard niet dat ik nu heel snel weg moet rennen van de rug die nog steeds tegen me aandrukt.

Shinta is altijd op zoek naar nieuwe manieren om lichaam en geest te slijpen. Haar obsessie voor zelfverbetering zorgt voor een druk schema waarin yoga, zwemmen, vechtsporten, reizen en artikelen schrijven strijden om aandacht. Voor OneFit duikt ze diep in het Utrechtse lesaanbod én vist ze de meest opvallende lesjes uit de OneFit-jungle. 

Deel dit via:

Detox je body & mind (+ 20 sportlessen die je kunt volgen)

16 January, 2017 • Tags: , , ,

Detoxen. Januari is de ideale maand om je lijf en geest rust te geven. Dit kun je heel goed combineren met verschillende lessen die je via One Fit kunt volgen. Van hot yoga tot meditatie, van essentrics tot spinga. OneFit’s Rosalie geeft je graag een paar tips en tricks!

Detoxen kun je op verschillende manieren doen, door bijv een week (of langer) extra goed op je voeding te letten en suiker, tarwe, cafeïne, vlees, zuivel en alcohol te laten staan. Je eet dan vooral groenten, fruit, noten en zaden. Je kunt er ook voor kiezen om alleen smoothies en te drinken en soep en curry’s te eten. Hier vind je een handig detox weekmenu (met 3 maaltijden per dag). Een detox ‘beginners guide’ vind je hier.

Huid
Wil je een stapje verder? Gun je huid dan ook een detox door geen make up of andere beauty producten te gebruiken. Smeer dan bijvoorbeeld alleen een beetje kokosolie op je huid. Hier vind je alle informatie over het detoxen van je huid.

Geest
Daarnaast is het ook goed om tijdens je detox veel rust te nemen. Plan de hele week niets in (naast werk) en gun jezelf een paar dagen voor jezelf. Ga wandelen, mediteer. Zet alle notificaties van je telefoon bijvoorbeeld uit, en kijk alleen in de ochtend en avond even naar je social media en mail. Kijk geen tv, maar kies voor documentaires of een boek.

Bewegen
Elke dag bewegen is natuurlijk sowieso goed, probeer dit tijdens je detox ook echt te doen. Je kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om de ene dag te kiezen voor een milde les zoals yoga, en de andere dag voor een les waarvan je goed gaat zweten, zoals Spinnen of Insanity. Zo houd je een goede balans tussen sporten voor je geest en sporten voor je lijf!

De onderstaande rustigere lessen (de eerste 10) zijn goed om te volgen tijdens je detox, omdat ze ervoor zorgen dat je je geest tot rust brengt, in combinatie met bewegingen die je lichaam extra aanzetten tot het afvoeren van gifstoffen (bij bepaalde hot/bikram yoga houdingen bijvoorbeeld). De onderste 10 lessen zorgen ervoor dat je goed gaat zweten (spinning, insanity, HIIT, Crossfit). Tijdens je detox is het extra belangrijk om alle gifstoffen eruit te zweten. Bij de andere lessen ben je lekker bezig in de buitenlucht (looptraining, bootcamp, surfen), wat je geest ook rust zal brengen. Met lessen zoals Jui-Jitsu en Essentrics ben je bewuster bezig met het bewegen van je lichaam en bepaalde spiergroepen, wat een welkome afwisseling is als je normaal gezien juist kiest voor heftigere lessen.  Zwemmen is altijd een goede sport om te beoefenen, omdat je bijna al je spieren gebruikt zonder ze te belasten.

  1. Hot Yoga
  2. Bikram Yoga
  3. Hatha Yoga
  4. Pilates
  5. Yoga Nidra
  6. Yin Yoga
  7. Body Balance
  8. Meditatie
  9. Kundalini Yoga
  10. Piloxing
  11. Surfen
  12. Essentrics
  13. Insanity
  14. Spinning
  15. Bootcamp
  16. HIIT
  17. Looptraining
  18. Jiu-jitsu
  19. Crossfit
  20. Zwemmen

One Fit’s Rosalie test allerlei groepslessen door heel Den Haag en brengt jou graag op de hoogte van de leukste sporten in de stad aan de zee. Ze is 30 jaar oud en heeft een eigen blog die je kunt bekijken via: www.rosalieruardy.nl. Volg haar ook op Instagram en Facebook.

Deel dit via:

OneFit teambuilding bij ApenkooiGym!

10 January, 2017 • Tags: , ,

Wat was 2016 een top jaar voor OneFit; de lancering van de OneFit apps, een nieuwe website op komst, onwijs veel aangesloten locaties en een enorme groei in het aantal leden. Met als resultaat, heel veel nieuwe medewerkers! Tijd voor een potje teambuilding. Bij OneFit gaat dat natuurlijk wel op een sportieve manier. En waar kan dit dan beter dan bij ApenkooiGym?

Team OneFit past nog nét op het klimrek!

Eerlijk is eerlijk: het back to school Apenkooien werd zwaar onderschat.. Een heuze workout! Bezweet maar voldaan werd de gymzaal met een grote grijns op ieders gezicht weer verlaten. Team OneFit is fan!

Denk jij dit wil ik ook? Dat kan! Met je OneFit membership kan je Apenkooien in Amsterdam, Utrecht én sinds kort ook in Den Haag. Rotterdammers niet getreurd… we hebben gehoord dat ook deze stad heel snel voorzien zal worden van een ApenkooiGym locatie!

Deel dit via:

Weekend workout tip: Planet Jump in Den Haag

5 January, 2017 • Tags: , , ,

Het aanbod van OneFit is daverend! Daarom helpen we onze members graag een handje; elke week vissen we een bijzondere les of locactie uit de OneFit jungle. We voorzien jou graag van wat extra workout inspiratie; deze keer trampoline springen bij Planet Jump in Den Haag. Geen twijfel meer over mogelijk wat jij gaat doen dit weekend!

Jump around. Jump up, jump up and get down. Ja heus, trampoline springen is een sport! En deze sport heeft veel gezonde voordelen: het verbetert bijvoorbeeld je mobiliteit, coördinatie en lichaamshouding. Maar bovenal wordt je van deze gezellige activiteit vrolijk! In Den Haag is een karakteristieke, voormalige kerk omgetoverd tot een heus indoor trampoline park. Er kan hier worden gesprongen op 32 trampolines en op een maar liefst 28 meter lange Jumpbaan. Voor springen in een wel heel bijzondere omgeving ben je bij Planet Jump helemaal aan het juiste adres.

Met het OneFit lidmaatschap kan je hier terecht voor een les BodyJump. Te leuk om niet uit te proberen toch?

Deel dit via:

Sophie test: Power Rope Skipping bij Spa Zuiver

4 January, 2017 • Tags: , , ,

Jumping rope, ofwel: touwtjespringen, is een workout waar menig model bij zweert (ja echt). Diep onder de indruk van deze informatie besloot ik een tijdje terug maar eens een poging te wagen en mij onder te dompelen in een les die voor mij elke keer opnieuw als een bak vol nostalgie aanvoelt (want wie hield er als kind nou niet van touwtje springen enzo?).

Om stipt 19.30 gaat deze les bij Spa Zuiver van start die gegeven wordt door trainer Miguel. Hij checkt eerst wat ieders niveau is en geeft direct per persoon een aantal oefeningen aan die je kan oefenen om goed in het ritme te komen. Vervolgens gaan we gezamenlijk een aantal keer achter elkaar een ‘rijtje’ oefeningen af en heel eerlijk: bij ronde twee hap ik al angstvallig naar adem. Zo’n beetje alles komt aan bod, denk aan: het kruisen van het touw, high knees, overstappen etc. Inmiddels heb ik deze les al drie keer gevolgd en elke keer opnieuw druip ik na een dik uur met een gigantisch rood hoofd af naar de kleedkamer. Wat ik vooral heel leuk vind om te merken is dat ik beter en beter word. Wat ik in de eerste les niet kon, kan ik nu wel en dat voelt heul goed! Je bent dus nooit te oud (ik ben 24, mocht je dat willen weten) om iets te leren ;).

Jumping Rope wordt elke maandagavond bij Spa Zuiver in Amsterdam gegeven om 19.30. Het is een full body workout, dus zowel je buik, benen als armen worden aangepakt.

Zie ik jou Maandag a.s?

OneFit’s Sophie test allerlei groepslessen door heel Amsterdam en voorziet jou graag van een flinke dosis ‘fitspiratie’. Ze is 24 jaar oud en heeft een eigen blog die je kunt bekijken via: www.radishtowear.com. Volg haar ook op Instagram en Facebook.

Deel dit via:

Lotta test: Essentrics bij FitFlow Den Haag

3 January, 2017 • Tags: , ,

Sinds september kan je bij FitFlow Den Haag de les Essentrics volgen. Deze les trok direct mijn aandacht, stiekem had ik al kennisgemaakt met Essentrics bij MOVE//WEST in Amsterdam. De Essentrics workout is in Amsterdam al een ware hit en ik snap wel waarom! Ik was dan ook heel blij dat deze les ineens op het rooster stond bij een OneFit locatie in Den Haag!

Wat is Essentrics?
Essentrics is ontwikkeld door voormalig ballerina Miranda Esmonde-White en fysiotherapeuten uit Canada. In elke oefening wordt er gebruik gemaakt van excentrische oefeningen, wat betekent dat je krachtoefeningen doet terwijl je de spieren verlengt/naar de uiterste positie brengt. Deze vorm van trainen is heel goed voor je lichaam omdat je hierdoor minder risico hebt op verkorte spieren. Daarnaast zijn er vanuit de fysiotherapie duidelijke aanwijzingen dat excentrische oefeningen goed werken bij het herstellen en voorkomen van peesblessures.

Essentrics is een total body workout op muziek. De oefeningen bestaan voornamelijk uit grote, vloeiende bewegingen. Dit is niet alleen goed voor de spieren, maar ook voor soepele gewrichten. In de oefeningen wordt veel gebruik gemaakt van oefeningen uit het ballet, maar dan zonder ingewikkelde termen en pasjes. Vind je choreografieën maar lastig? Dan kan je deze les waarschijnlijk wel goed volgen.

Voor de ballerina’s onder ons is deze workout ook perfect ter ondersteuning van je danslessen, want je traint de ‘balletspieren’ die belangrijk zijn bij het technisch goed uitvoeren van balletoefeningen.

dsc01271-01

Wat maakt Essentrics zo leuk?
Het leukste van Essentrics vind ik de oefeningen zelf. Die bestaan uit lange en vloeiende bewegingen, zowel staand als liggend op een matje. Alle oefeningen zijn op muziek en dit helpt je nog meer om de oefeningen goed uit te voeren. Met vlagen is Essentrics heel pittig en voel je de verzuring ontstaan, een teken dat je keihard aan het werk bent! Toch volgt er ook altijd weer een moment van ontspannende vloeiende bewegingen en die afwisseling maakt dit een hele prettige workout.

De docente Quirine legt alle oefeningen heel helder uit en heeft veel aandacht voor iedere deelnemer. Ze benadrukt altijd om goed naar je lichaam te luisteren en voor jezelf te bepalen of je meer of minder wilt geven. De les is vaak in een groepje van 6 – 8 mensen, wat zeer prettig is. Geen overvolle sportzalen, maar in een klein groepje lekker bewegen op muziek.

Na een Essentrics les voel ik me altijd helemaal voldaan en ontspannen. De les eindigt met een aantal rustige rekoefeningen, ik vind dit zelf altijd een heel prettige manier om een workout mee af te sluiten en het helpt me om tot rust te komen.

Zelf volg ik de les vaak op dinsdagavond van 18:00 – 19:00 uur, maar je kan Essentrics ook op andere dagen en tijden volgen. Kijk hiervoor in het rooster van FitFlow Den Haag. Wanneer je een les Essentrics reserveert, let dan goed op de locatie, FitFlow zit op twee locaties.

Deze les is een aanrader voor iedereen die op zoek is naar een full body workout en ontspannende oefeningen gecombineerd in één les!

dsc01275-01

Lotta is orthomoleculair voedingsdeskundige en fysiotherapeut en weet als geen ander hoe belangrijk het is om regelmatig te bewegen. Sporten moet volgens haar vooral heel leuk zijn! Kijk voor individuele begeleiding, blogs en inspiratie op haar Instagram, Facebook en website.

Deel dit via:

De Sportweek van: HR manager Margot Hospes

30 December, 2016 • Tags: , ,

Vrijwel mijn hele leven sport ik al. Van Ballet tot Turnen en van Streetdance tot Hockey. Tijdens mijn studietijd in Groningen verwisselde ik mijn hockeystick al snel voor een paar hardloopschoenen en een abonnement op de sportschool. Toen ik naar Amsterdam verhuisde zag ik hoe groot het sportaanbod in onze hoofdstad is. Dit resulteerde in drie verschillende sportabonnementen bij drie verschillende scholen: een rip uit mijn lijf. En toen was daar OneFit, geweldig! Ik hoefde er geen seconde over na te denken en sindsdien ben ik hooked en vind ik sporten leuker dan ooit tevoren. Het verveelt namelijk nooit. De keuze is reuze! Ik neem jullie een weekje mee en deel hierbij dan ook graag een kleine selectie van mijn favorieten:

Dinsdagavond – Booty training @ Train More (de Singel)
Ik was al fan van de Pump en de Shape maar een paar weken geleden heb ik de booty training ontdekt. Lekker veel squats en lunges. Gegarandeerd goed voor een mooie bilpartij. De lesjes zijn 45 minuten en dat vind ik ideaal. En 45 minuten is zeker niet te kort voor een flinke portie spierpijn.

Woensdagochtend – Vrij spelen @ Sports World Amsterdam
Naast het volgen van lesjes vind ik het ook fijn om zelf te trainen. Gelukkig kan dat via OneFit ook. Groot favoriet is Sports World. Een onwijs grote en luxe gym. Het is zelfs onlangs verbouwd waardoor het aanbod nog beter is geworden.

Donderdagavond – Body Pump @ Medico Sportvision
Wat een prachtige sportschool is dit zeg. Heerlijk ruim en ze hebben een groot lesaanbod. Deze les van LesMills was echt pittig. Spaghetti-arms: check!

Zondagmorgen – Hot Vinyasa Flow @ Hot Flow Yoga Jordaan
Een bezoekje aan Hot Flow Jordaan mag eigenlijk niet in mijn wekelijkse schema ontbreken. De groepen zijn klein en er is veel persoonlijke aandacht. De lessen van Gregory Lennon zijn favoriet bij mij.

Deel dit via: