Interview: Floortje en Willemijn Laan van Rasalila

16 September, 2016 • Tags: , , , , ,

Als OneFit lid kun je inmiddels bij meer dan 200 locaties sporten. Ieder heeft zo z’n favorieten. Maar wat is het verhaal eigenlijk achter jouw lievelingsstudio? En wie is die leraar precies die jouw wekelijkse les geeft? Deze week gingen we langs bij zussen Floortje en Willemijn Laan van yoga- en dansstudio rasalila

rosalila

Start
Floortje: ‘Eigenlijk droomden we er al heel lang van om onze krachten te bundelen en samen iets te beginnen. Wat wisten we nog niet precies. Ik had textielontwerp gestudeerd aan de modeacademie en Willemijn marketing, dus we zaten in een totaal andere branche.  Ik werkte jarenlang in het theater bij Joop van de Ende als kleedster en gaf daarnaast bodyshape- en yogalessen. Toen Willemijn stopte met haar baan als accountmanager bij een reclamebureau voelde het eindelijk als het goede moment: ik zocht een plek om les te geven, Willenmijn wilde graag ondernemen. Zo kwam alles samen.’

Rasalila
Willemijn: ‘We zijn begonnen met een paar lessen per week, eerst in een ruimte aan de Witte de Withstraat en daarna in een grote locatie in Bos en Lommer. Maar ik wilde graag doorgroeien en groter worden. Floortje ging er schoorvoetend achteraan, ondernemen is meer mijn ding. Hoewel ze er uiteindelijk heel bij mee was natuurlijk. Nu zitten we rond de zestig lessen per week en hebben we echt een community rond rasalila opgebouwd.’

13-10-30 Rasalila

De studio
Willemijn: ‘rasalila is afgeleid van een eeuwenoude liefdesdans uit India, een naam die we goed bij ons vonden passen. We focussen ons op bijzondere dans- en yogalessen waarbij de focus ligt op zelfbewustzijn, kracht, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn. Zoals PoleFlow, een paaldansles waarbij we voor de stretchoefeningen en warming-up gebruikmaken van yoga, en Aerialyoga waarbij je op een speelse manier yoga beoefent, met een heerlijke eindontspanning in de doek. Acroyoga, een combinatie van yoga en acrobatiek waarbij je met anderen samenwerkt, is ook heel bijzonder. Eigenlijk zijn we gewoon onze droomstudio gestart, met alle lessen die we zelf graag zouden willen volgen.’

Burlesque
Floortje: ‘Ik geef wekelijks Paaldansles, Acroyoga en de Burlesque-cursussen. Als studio geven we ook showcases voor de dames die een soloact hebben gemaakt en het leuk vinden om in het theater op te treden. In de studio doen we twee keer per jaar een kleinere leerlingenavond. Geweldig om te zien hoe iedereen daar in opbloeit! In 2010 heb ik met een Polesque-act (Burlesque paaldansact) meegedaan aan Holland’s Got Talent. Als finaliste van HGT kon ik uiting geven aan mijn wens dat alle vrouwen op de wereld ten alle tijden hun vrouwelijke kracht kunnen laten zien en zich sensueel kunnen voelen.’

sisters-2016
Succes
Willemijn: ‘We beseffen ons niet altijd dat het echt gelukt is. Toen ik vorige week, eindelijk, weer eens meedeed aan een lesje Aerial Yoga en ik aan het einde van de les in de net nieuw gekochte doeken hing dacht ik ineens: naah, wat cool dit! Dit hebben wij gewoon gedaan! Andere mensen vinden dit leuk! Toen was ik wel even heel erg trots.’

Team
Willemijn: ‘‘We vullen elkaar perfect aan. Floortje is danseres, geeft veel lessen in de studio en zorgt voor de creatieve invulling. Ik ga over het zakelijke gedeelte en de marketingkant. Belangrijke dingen overleggen we met elkaar en grote beslissingen nemen we altijd samen. Het is fijn om daarin te kunnen sparren. En bovendien is het gewoon heel leuk, met je zus ondernemen.’

Deel dit via:

WeTransfer goes Apenkooien!

1 September, 2016 • Tags: ,

Ballen zoeven rakelings door de zaal, basketballen worden gedunkt en de eerste deelnemers slingeren aan de touwen. In de gymzaal van het Altra Collega in de Jordaan staat een les Apenkooien op het punt om te beginnen. Touwen, banken, klimrekken, touwladders, paard, bok en matten – alle gymtoestellen staan klaar wanneer de deelnemers van het team WeTransfer binnen komen druppelen.

DSC_0179

Na het introductiepraatje (“Apenkooien is tegenwoordig verboden door het Ministerie van Onderwijs, dus pas een beetje op”) is het tijd voor de warming up: een ouderwets kat-en-muisspel waarbij de katten de staarten (lintjes) achter uit de broek van de muizen moeten trekken. Hilariteit alom, binnen vijf minuten lijkt iedereen weer volledig terug te zijn in z’n kindertijd.

Precies de bedoeling van medeoprichter Han Balsem (31): sport en spel combineren door ouderwets te gymmen en bewegen vooral léuk te maken. ‘Iedereen wordt weer even kind.’ Naast ouderwets apenkooien (inclusief water, strand en lava waar je overheen moet springen) komen er nog veel meer spellen aan bod. Later is er een spel met tikkers, geheim agenten en een apengevangenis, en ook een ouderwets potje trefbal komt voorbij. Na een kwartier gymmen staan de zweetdruppels bij de meeste deelnemers al op het voorhoofd. Bloedfanatiek zijn ze. En zo’n uur rennen, klimmen, verstoppen, springen en wegrennen vliegt voorbij.

Apenkooien is het ideale teamuitje waarin je moet samenwerken, direct elkaars (apen)streken ontdekt, maar vooral ook lol hebt samen. En wees niet bang: de beruchte ‘piepjestest’, die komt nooit voorbij.

IMG_7288

DSC_0171

DSC_0164

DSC_0120

DSC_0160

DSC_0111

Ook meedoen aan een lesje Apenkooien? Dat kan iedere dinsdagavond via het rooster. Meer info over Apenkooigym vind je op apenkooigym.nl. Of net als het team van WeTransfer samen bij OneFit trainen via je bedrijf? Stuur dan even een mailtje naar info@onefit.nl.

Deel dit via:

De beste Vechtsportscholen uit ons aanbod in Amsterdam

26 August, 2016 • Tags: , , , , , ,

Conditie opbouwen, controle krijgen over je lichaam, spiermassa kweken en jezelf daadwerkelijk leren verdedigen.. Vechtsport beoefenen omvat veel meer dan alleen maar een beetje slaan en schoppen. Tijdens een training werk je aan fitheid maar vergroot je ook je zelfvertrouwen, focus en discipline. Goed voor lichaam én geest dus, en na zo’n harde training stap je sowieso met een voldaan gevoel weer de deur uit. In Amsterdam heb je als OneFit lid keuze uit een aantal hele toffe vechtscholen waar ze de expertise en ervaring in huis hebben om jou naar het volgende level te coachen. 

boxing2

Amsterdam Training Center
Het Amsterdam Training Center is dé plek voor iedereen die op zoek is naar een goede vechtsportschool in Amsterdam Zuid. Hier kun je terecht voor kwalitatief goede lessen MMA en Bokszaktraining. Verwacht geen poespas maar een plek om gewoon lekker hard te trainen met goede begeleiding en de mogelijkheid om je techniek iedere training te verbeteren.

hap

Yung Hap
Heb je zin om regelmatig goed af te zien en te werken aan een duurzame lichamelijke en geestelijke uitdaging? Dan ben je bij Yung Hap Tang Soo Do aan het goede adres. Bij Yung Hap leer je volgens een traditioneel vecht-systeem hoe je jezelf doeltreffend kunt verdedigen. Fitheid en techniek-beheersing zijn daarbij twee belangrijke peilers. Hoofdtrainer Koert Broekman, heeft meer dan twintig jaar ervaring in het Tang Soo Do, waaronder meerdere Nederlandse, Europese en wereldtitels.

vos2

Vos Gym
Bij Vos Gym heb je de keuze uit een rijk aanbod van vechtsporten zoals Thaiboksen, Boksen, Taekwondo, MMA, Jiu Jitsu en Savate. Er zijn aparte groepen voor de jeugd, recreanten en de professionals. Vos Gym is dé plek voor jou als je gewoon lekker hard wilt trainen, aan je techniek wilt werken en niet teveel poespas eromheen verwacht.

ettaki

Ettaki Gym
Ettaki Gym is ontstaan uit passie voor de vecht- en verdedigingssport. Het gaat hier niet alleen om de vechtkunst, maar vooral ook om de fysieke en mentale fitheid. Je krijgt hier lessen met professionele begeleiding van ervaren trainers op het gebied van kickboksen, thaiboksen en taekwondo. Om je lichaam sterker en fitter te maken kun je bij Ettaki ook krachttraining en cardio doen. In dit kader is er ook een wekelijkse parkrun op zondagochtend in het Vondelpark, deze is gratis toegankelijk voor iedereen.

rumble

Ready 2 Rumble
Ready 2 Rumble is een toffe gym in het hartje van de Pijp, gevestigd in de Quellijnstraat op de derde verdieping (boven een kinderdagverblijf). De zaal is lekker ruim van opzet en super licht. De eigenaresse Karina en de andere ervaren trainers zijn echte professionals en weten je iedere keer weer goed op te zwepen om het maximale uit jezelf te halen. Je kunt hier, naast CrossFit workouts, terecht voor zaktrainingen kickboksen en boksen.

Deel dit via:

De Sportweek van: Juriste Abigail Gemin

25 August, 2016

“Waarom doe ik dit eigenlijk?” hoor ik mijzelf denken als ik ik bij een van mijn wekelijkse bootcamps sta te squatten als een idioot en mijn billen voelen als kokosnoten die ieder moment uit mijn legging kunnen knappen. Dit geldt overigens ook voor de keren dat ik mij ongemakkelijk voel in de gym als ik mij voeg bij de mannen in het krachthonk en ze hun gewichten prompt uit hun handen laten vallen bij het zien van mijn 1.60 m en 53 kg. Tja, waarom doe ik dit eigenlijk? Als mensen mij vragen hoe ik mijn baan als juriste echtscheidingen combineer met een druk sociaal leven, een onstilbare wanderlust, vele (latin)feestjes én een volle sport agenda, dan houd ik mijn geheime ingrediënt het liefst voor mijzelf. ik ben verliefd op het leven, sport is my secret boyfriend en Onefit de ideale matchmaker.

1779259_598052686950125_207890641_n (2)

ONEFIT Chassé

Maandag Hiphop @ Chassé Dance Studio’s

Mondays have never been this fun. Ik begin de week altijd met een energieke hiphop les bij Chassé Dance Studio’s, één van de mooiste en meest veelzijdige dansscholen van Amsterdam. Dansen (en muziek) is een van mijn grote liefdes en de week beginnen met deze les is absoluut een blessing.

ONEFIT Boostcamp

Dinsdag Bootcamp @ Boostcamp Amsterdam

Boostcamp Amsterdam is een van de vele bootcampclubs in het Vondelpark, maar slaagt erin zich te onderscheiden door zijn ruime trainingsaanbod, uiterst professionele trainers én muziek. Thank God voor de hiphop Spotify playlist die tijdens de training non stop uit de speakers knalt. Je kunt je maar liefst zeven (!) dagen per week in het zweet (t)werken bij trainers Louis en Sander.

ONEFIT Chassé2 (2)

Woensdag HITT @ Chassé Dance Studio’s

Mijn meest intensieve workout doe ik midden in de week tijdens een anderhalf uur durende high intensity training wederom bij (gotta love it!) Chassé Dance Studio’s. Burpees, box jumps, push ups en dat meestal in setjes van 50 seconden zweten en 10 seconden rust. Tijdens deze training is opgeven geen optie volgens killer trainer Miraldo van Genderen, die mij met zijn opzwepende Afrohouse tot het absolute uiterste drijft. Killerbody guarenteed!

ONEFIT Studio 191

Donderdag Beats Yoga @ Studio 191

Time to slow down and stretch my muscles in Studio 191. Ik ben werkelijk verliefd op deze studio waar je entreebewijs een kaartje is met een mooie tekst. Vandaag “Self care is a divine responsibility”. En zo is het maar net. Op de donderdag kies ik voor de power- and playful Beats Yoga. Deze les is écht een pareltje want het maakt mij niet alleen rustig, een uur Vinyasa Flow op funky beats staat tevens garant voor een portie energie waar zelfs ik u tegen zeg. Na de les staat er gratis thee voor je klaar.

ONEFIT Great

Vrijdag Fitness @ Great

Great is een Boutique Healthclub in Amsterdam Oud-Zuid die door zijn vriendelijke personeel, vele faciliteiten (lees: skypen en internetten op de loopband!) én twee sauna’s & stoombad er voor zorgt dat ik iedere keer weer vanuit West op mijn fietsje spring om mij hier uit te leven in het krachthonk. Trainen hier is een absolute luxe. Je handdoek kan je thuislaten, die krijg je bij de balie en jezelf belonen kan meteen na de training want yummy gezonde hapjes en drankjes haal je na je training gewoon af bij de bar. Life’s Great!

ONEFIT Equal

Zaterdag Hot Fusion (Hot|36) @ Equal Yoga

“We stretch, sweat, smile, repeat, as we go with the flow in melting heat. It’s not about who we outdo, our goals are different but EQUAL too”. De thermometer tikt 36 graden aan op zaterdagochtend als ik op mijn yoga mat sta te puffen en zweten om na een uur met een brede glimlach deze nieuwe hot yoga studio als herboren te verlaten. Good things come to those who sweat.

ONEFIT Sup

Zondag SUP & Yoga @ M&M Stand Up Paddling

Je moet er eventjes voor reizen, maar Sundays are fundays right? Bij Blijburg kan je de week niet fijner afsluiten dan met deze les waarbij je suppen combineert met yoga oefeningen. Dit is een van de meest complete (core) workouts mét de absolute plus dat ik zo aan het genieten ben samen met vriendinnen (tevens enthousiaste Onefitters!), dat het uur zo voorbij vliegt en ik niet eens door heb gehad dat ik aan het sporten was. De volgende dag wel overigens #spierpijn.

 

Deel dit via:

Marissa test: Kundalini Yoga bij De Nieuwe Yogaschool

Ha, terug van een week lang non-stop yoga en mediteren in Frankrijk dacht ik voorlopig even uitgezweefd te zijn. Maar verbazingwekkend genoeg kijk ik al drie dagen uit naar dit uurtje: Kundalini yoga bij De Nieuwe Yogaschool.  Mijn favoriete vorm van yoga op mijn favoriete locatie bij mijn favoriete lerares Marieke! Oooh I’m so hooked, man.

IMG_5533

Kundalini yoga
Kundalini yoga is een vorm van yoga die niet te vergelijken is met een andere soort. Waar ik het heerlijk vind om me helemaal te slopen en in de sportschool te laten gaan, wil ik bij yoga niet bezig zijn met de vorm maar me richten op mijn mentale conditie. Kan door meditatie natuurlijk, maar een combi met fysieke uitdagingen is nog veel interessanter. Dat gebeurt bij Kundalini Yoga. Door je lichaam uit te dagen neem je je gedachten onder de loep. Zo creëer je ruimte om patronen los te laten die je niet meer dienen en verbreed je je eigen kaders. Wat je dacht nooit te kunnen volhouden blijkt alleen maar een gedachte te zijn die je limiteert; je lichaam kan het best. Elke les heeft een ander thema, dus elke les is een verrassing. Als je net zoals ik snel verveeld raakt dan is dit ideaal voor jou, want lessen herhalen zich nooit.

Oud verdriet loslaten
Dit keer stond de les in het thema van het verdrijven van oude pijn uit je lichaam. Vaak maken we beslissingen op basis van ervaringen uit het verleden; dit kan nuttig zijn, maar vaak zie je dat keuzes gebaseerd zijn op angst. Dit is niet nodig, want je het verleden is het verleden, en de toekomst is de toekomst. We weten niet wat er op ons staat te wachten; het enige wat we weten is dat we Nu leven. Opschonen die handel dus! Zo jammer als je de mooie dingen in het leven mist omdat je je onbewust laat leiden door angst! De meditaties en oefeningen die we moesten doen waren hier perfect op afgestemd; oude patronen oproepen, deze herkennen en durven loslaten.

IMG_5535

Ik kan nu best beschrijven wat we moesten doen maar wellicht schrikt dit af, haha ;-). Iets met heel lang je benen in de lucht, doorgaan terwijl je niet meer kan en door de ongemakkelijkheid heen bijten. Lenigheid komt hier niet aan de pas! En alles met je ogen dicht, dus niemand die checkt wat jij doet.

And believe me: it works. Ik (als sinds 5 jaar trouwe fan) mag dat nu van mezelf wel zeggen. Kundalini Yoga heeft me zoveel gebracht, en nu ook weer: licht als een veertje huppel ik De Nieuwe Yogaschool uit.

Nieuwsgierig geworden? Kom elke woensdag om 18.15 naar de les van Marieke of op zondag 10.00 naar de les van Tim! Geloof mij; je gaat houden van deze twee mooie mensen. Betere teachers dan zij ga je niet vinden! 🙂

Marissa (22) test onze groeplessen en schrijft erop los. Als fitgirl werkt ze als personal trainer en dansdocente, maar vindt ze het ook fijn om yoga te beoefenen of andere uitdagende lesjes te volgen. Ze studeert culturele antropologie & psychologie, heeft haar eigen stichting Diabetes on the Run en haar eigen healthroom: EGGPRESS! Volg haar op Instagram of www.marissaklouwer.com.

Deel dit via:

De Sportweek van: Blogger Esmée Noëlle van Rijn

8 August, 2016

Ik probeer vier keer per week te sporten en wissel het liefst af tussen yoga, krachttraining, pilates en kickboksen. Het liefst zou ik soms weer eens een rondje gaan rennen, maar tot nu komt het er steeds niet van! 

Schermafbeelding 2016-08-03 om 20.21.53

Deze week begin ik mijn sportweek op dinsdag. Morgen heb ik een sportevent dus ik moet een beetje rekening houden met spierpijn! Daarom kies ik voor een Pilates lesje bij Femme Gym in Amsterdam West. Ik ben er voor het eerst, maar bij de receptie zijn ze al superaardig en de lerares is zo niet nog vrolijker. De les is wat anders dan ik gewend ben van Pilates, maar zeker niet minder fijn.

TrainMore1  Trainmore 4

Woensdag had ik eigenlijk een tof sportevent, maar ik heb de laatste weken last van mijn lage bloeddruk en precies vandaag neemt het een duik en durf ik het niet aan. Ik besluit naar min favoriete gym om te fitnessen te gaan: Train More. Daar doe ik krachttraining in mijn eigen tempo, zodat ik goed kan letten op hoe ik me voel.

Deze donderdagavond heb ik niets staan, dus ik reserveer de yin les bij Shape All In. Dat is één van mijn favoriete sportscholen, omdat hun groepslessen van hoge kwaliteit zijn en ze een grote fitnessruimte hebben.

Bluebirds 1 Bluebirds 2

Zaterdag ben ik weer van de partij en ga ik óf voor een Superles 90 bij Bluebirds (een combinatie tussen HIIT, Pilates en Yoga) óf ik duik toch nog een keertje extra het krachthonk in bij Health Club Jordaan (klein maar fijn) voor een extra full body work-out.

Verder kun je mijn leven volgen op www.workthates.nl en via Instagram @esmeenoelle!

Deel dit via:

Interview: Marieke van Meijeren van De Bewustzijn School

26 July, 2016 • Tags: ,

Als OneFit lid kun je inmiddels bij meer dan 200 locaties sporten. Ieder heeft zo z’n favorieten. Maar wat is het verhaal eigenlijk achter jouw lievelingsstudio? En wie is die leraar precies die jouw wekelijkse les geeft? Vanaf nu plaatsen we iedere week zo’n verhaal op onze blog. Deze week gingen we langs bij Marieke van Meijeren, oprichtster van De Bewustzijn School.

IMG_1525-bewerkt (1)

Het ontstaan
‘Ik ben altijd een ondernemer geweest. Na mijn studie te hebben afgerond en twee bedrijven te zijn gestart voelde ik heel sterk dat dat leven niet voor mij was. Ik besloot mijn tweede onderneming, een internet startup, te verkopen en te gaan reizen. In Spanje werd ik ‘s nachts wakker van een idee, de vroege beginselen van De Bewustzijn School, en ben ik drie dagen aan één stuk door gaan schrijven. Toen ik het later terug las kon ik het niet helemaal plaatsen en heb ik er een tijd niks mee gedaan. Maar een jaar later, net terug uit Costa Rica, zat ik in een brainstormsessie en ineens sloeg het in: ik ga een school openen! De Bewustzijn School. Ik ben direct naar huis gefietst om de domeinnaam te kopen. Dat is het aardse, no bullshit verhaal. Maar het spirituele antwoord? De Bewustzijn School is mijn roeping in het leven.’

Keerpunten
‘Toen ik 16 was heb ik een motorongeluk gehad, zo ernstig dat ik een bijna doodervaring heb meegemaakt en een tijd lang niks meer kon. Tot verbazing van de artsen herstelde ik. Maar toen, op mijn tweeëntwintigste, werd ik ziek en belandde ik in een depressie. In die tijd ben ik gaan voelen wie ik werkelijk was en wat het leven betekent. Maar toch heb je zulke heftige gebeurtenissen niet nodig om naar binnen te gaan. Je kunt je ook nu loskoppelen van de buitenkant door daar heel bewust mee bezig te zijn.’

Amsterdam
‘Ik wilde De Bewustzijn School júist in de stad openen omdat daar zo’n grote behoefte is aan rust. Je kan natuurlijk, zoals veel mensen nu doen, op een retreat gaan, en dan ervaar en voel je zeker veel, maar het blijft toch niet helemaal in je systeem. Je moet die rust kunnen integreren in je dagelijks leven, juist als je aan het werk bent. De Bewustzijn School geeft je de mogelijkheid om dat te leren.’

De-Bewustzijn-School-9

In een flow
‘Dat gevoel waar ik ‘s nachts wakker van werd en dat later weer terugkwam tijdens die brainstorm, dat is inspiratie. Als je beweegt vanuit je inspiratie, vanuit je roeping, dan gaat alles moeiteloos. Je doet je ding, voelt je intuïtie, bent zelfverzekerd en gaat er gewoon voor. Dat noemen we ook wel een flowGa je dan je ding daaromheen bouwen dan voelt het altijd aan als meebewegen, in plaats van trekken. En dat trekken kennen we allemaal, daarom zijn we allemaal zo massaal moe.’

Bewustzijn
‘We nemen allemaal rollen aan, van dochter, student, vriendin, zus.. Zo adapten we onszelf altijd aan de buitenwereld, waardoor je steeds verder verwijdert raakt van je eigen binnenwereld. En dat voelt niet goed. Daarom zijn er nu ook zo onwijs veel mensen die, steeds jonger, in een burn out of in een depressie belandden. Maar zo worden we ook steeds jonger bewust. De meeste leden die hier rondlopen zijn, met een paar uitschieters, tussen de 22 en 35. Het is steeds jonger dat mensen beseffen van: wow, what am I doing? En dat is iets goeds. We zijn dat soort momenten gaan benaderen met ‘o jee, ik heb misschien een burn out’, maar eigenlijk moet het zijn ‘halleluja, yes’, er gebeurt iets waardoor je niet meer verder kunt en je dus wel naar binnen móet. Terug naar je eigen gevoel, je essentie, en wat jij voor jezelf wilt. Een kans op wederopbouw. En dat gaat je zoveel opleveren.’

Groepsverband
‘Je kunt een les bij De Bewustzijn School vergelijken met naar een psycholoog gaan. Tijdens die twee uur ga je echt de diepte in. Met jezelf, maar ook in groepsverband. Wanneer iedereen zich op zijn manier opent, dan voel jij ook de veiligheid om dat te doen. En zeg je de eerste twee lessen niets, dan is dat ook helemaal prima. Die compassie en eenheid die je voelt is belangrijk. We maken graag verhaaltjes van mensen die we zien, plakken er een label op, maar dat is puur onze eigen projectie, niet wie ze echt zijn. Door in een groep te werken leer je dat eigenlijk iedereen hetzelfde is én dat je van elkaar kunt leren.’

bewust

Mindfulness Compassie
‘In onze lessen deel je dingen door de praten, maar je maakt soms ook opdrachten. Tijdens Mindfulness Compassie bijvoorbeeld werden cursisten gevraagd een brief schrijven aan zichzelf en aan iemand anders, daar hadden ze een uur de tijd voor. Normaal gesproken als je thuis bent, en je hebt je tv aan en bent lekker aan het appen, dan ga je dus echt geen brief aan jezelf schrijven. Maar dat soort dingen ben je dus ook aan het doen hier. Ook krijg je tools aangereikt die je thuis kunt inzetten.’

Creatieve Bewustwording
‘Creatieve Bewustwording van Mattie de Vries is één van mijn favoriete lessen, een spirit klas waarin je echt de diepte in gaat. Iedere week wordt er ingezet op een bepaald thema, zoals ‘de hemel’, ‘vergeving’, ‘engelen’ of ‘kristallen’. Vervolgens ga je je leren verbinden met die energieën. Bijvoorbeeld een volle maan; in deze les leer je te ervaren hoe dat eigenlijk voelt en hoe je zoiets kunt gebruiken in je eigen leven.’

bewustzijn-school-raam

Meditatie
‘Vaak denken mensen nog dat je per se een half uur stil moet zitten op een meditatiekussen wil je ‘goed’ mediteren. Ik raad juist altijd aan om het zo liefdevol en fijn mogelijk voor jezelf te maken. Begin eerst met 5 minuten op een comfortabel kussen op je favoriete plek in je huiskamer. Doe je dat drie weken, dan merk je vanzelf dat die 5 minuten gaan omvliegen en dat je langer kunt stilzitten. En zo bouw je dat voor jezelf op. Wat je dan aan het doen bent is een nieuwe verbinding in je hersenen aan het aanleggen. Uiteindelijk wordt rust dan een soort nieuwe geconditioneerde manier van zijn. En dan wordt tandenpoetsen ‘s ochtends hetzelfde als op je meditatiekussen zitten. En ja, tijdens die eerste drie weken heb je zelfdiscipline nodig. Het begint met open staan om nieuwe manieren van leven te ontdekken, maar dan komt er een moment van wilskracht. Gewoon op dat kussen gaan zitten en doen!’

Terug naar jezelf
‘Jezelf echt serieus gaan nemen, dat is in eerste instantie de reis. Eigenaarschap nemen over je gevoelens, gedachten en acties. Niet alleen naar de buitenwereld, maar ook naar jezelf toe. It’s all about you! Door de warmte en liefde die dan vrijkomt sta je heel anders in het leven. En dan ontvouwt het zich vanzelf om je heen.’

 

Deel dit via:

Interview: Mercedes Parellada van Hotpod Yoga Amsterdam

14 July, 2016 • Tags: ,

Als OneFit lid kun je inmiddels bij meer dan 200 locaties sporten. Ieder heeft zo z’n favorieten. Maar wat is het verhaal eigenlijk achter jouw lievelingsstudio? En wie is die leraar precies die jouw wekelijkse les geeft? Vanaf nu plaatsen we iedere week zo’n verhaal op onze blog. Deze week gingen we langs bij Mercedes Parellada, oprichtster van Hotpod Yoga Amsterdam.

Processed with VSCO with b1 preset

Dans
‘Ik heb jarenlang gedanst als professioneel balletdanseres in Buenos Aires, voordat ik terecht kwam bij Het Nationaal Ballet in Amsterdam. Net als zoveel danseressen die strugglen met hun image probeerde ik tijdens mijn dansjaren van alles uit om fit te blijven. De meeste gekke fitnessklasjes, ik heb ze geprobeerd. Tijdens een van die trainingen in de gym kwam ik Vinyasa yoga tegen. Ik had geen idee wat yoga überhaupt was maar wilde er meteen meer over weten.’

Die eerste les
‘Die yogales voelde super oncomfortabel. Ik kon niet goed dealen met wat ik zag en voelde op de mat. Toch voelde het ook ergens heel vertrouwd. Terugkijkende was ik die les misschien wel heel flexibel door het dansen, maar ook echt all over the place. Yoga bleef daarna af en aan in mijn leven. De focus lag op mijn danscarrière. Totdat ik een paar blessures opliep die nooit helemaal konden genezen. Toen ik twee keer moest worden geopereerd aan mijn voet besloot ik te stoppen met dansen.’

Carrièreswitch
‘Mijn danscarrière stopte maar ik wilde wel in Nederland blijven, waar ik een inmiddels een leven had opgebouwd. Ik besloot mijn leven compleet om te gooien en in de horeca te gaan werken. Dat werd de Supperclub, wat toentertijd heel hip en happening was. Tijdens die drukke jaren bleef ik door yoga in contact staan met mijn lichaam. Hoewel ik het, zoals ik het nu zie, wel op een heel oppervlakkig niveau beoefende. Weer lag de focus op iets anders. Ik werkte ‘s ochtends tot 7.00, dus daarna naar een yogales gaan om 9.00 was moeilijk. Ook waren er in die tijd nog maar een paar studio’s open, echt maar 2 of 3. Het bleef dus sporadisch.’

Photographer Credit : Ed Reeve

Teachertraining
‘Maar het gevoel dat ik meer met yoga moest doen groeide. In 2009 dacht ik you know what? Ik ga terug naar Argentinië, en op de weg daar naartoe ga ik mijn leven veranderen. Ik wilde weten waarom yoga zo goed voelde, waarom het ongemakkelijk én geweldig was en waarom ik soms op de mat moest huilen. Met die vragen kwam ik bij de teachertraining van Yoga Haven in Marokko. Die training veranderde alles.’

Een eigen studio
‘Na een half jaar Argentinië kwam ik terug naar Nederland. Een vriend van me uit Birmingham wist dat ik op zoek was naar iets voor mezelf. Ik wilde niet zomaar een studio openen, inmiddels waren er al genoeg in Amsterdam. Tot hij zei: “Mercedes.. Er is iets heel speciaals aan de hand hier. Een beetje gek, maar check it out! Een portable, inflatable hot yoga studio.” Ik dacht alleen maar: is this a joke? Toen ik het opzocht wist ik niet of het gek of geweldig was. Het bleek geweldig te zijn! Daarna ging het snel: ik ontmoette de bedenkers van de pod en heb het in Amsterdam geïntroduceerd. Ik was de eerste franchise pod op het Europese vasteland.’

Hotpod Yoga

De pod
‘Met de pod kun je iedere ruimte, kijk maar naar een club als Lite, transformeren in een prachtige yoga studio. Ook hoe de pod er van binnen uitziet is heel speciaal: gedimd licht en nul afleidingen. Er zijn geen spiegels, dus je wordt bijna gedwongen om je te concentreren. En omdat het een dome is, een soort bubbel, kun je hem heel gemakkelijk en snel verwarmen. We gebruiken heaters met minimaal energieverbruik, dus het is ook nog eens heel duurzaam.’

De hitte
‘Tijdens het repeteren in balletstudio’s in Buenos Aires was het buiten vaak 45 graden. Die warmte in mijn lichaam ben ik als Zuid-Amerikaanse dus wel gewend. Wanneer je in Amsterdam tussen de 10 en 20 graden traint heeft je lichaam meer moeite. De warmte brengt je sneller naar je doel; het maakt je lichaam soepeler en je geest meer gefocust. Dat is het fijnste aan die hitte: je komt binnen en boom, je bent volledig aanwezig en denkt niet aan wat je straks nog moet kopen bij de Albert Heijn of wie je nog moet bellen.’

Photographer Credit : Ed Reeve

Veranderingen
‘Yoga is very generous. De fysieke effecten zijn enorm: je lichaam begint zich te openen, je voelt je fijner in je lijf, bent flexibeler, je houding verbeterd en daardoor adem je ook beter. En natuurlijk op een dieper niveau: door yoga leer je om jezelf te accepteren. Als danser was ik altijd op zoek naar bevestiging buiten mezelf. Yoga heeft dat voor mij veranderd. Het is het oefenen van self-inquiry, de constante aandacht voor je innerlijke bewustzijn. Wie ben je eigenlijk? Wat vind je niet fijn? Hoe deal je daarmee?’

Soldiers
‘Ik heb inmiddels een groep “loyale” OneFitters die iedere week hoe dan ook komen. Altijd dezelfde les, week na week. Het zijn mijn little soldiers. Dat probeer ik ook altijd aan te moedigen: wanneer je een studio, les of leraar hebt gevonden die je fijn vindt, blijf dan teruggaan. Zo kan je beter geholpen worden. Yoga is een geleidelijk proces en zo kunnen we altijd naar een doel blijven werken. En daarnaast is het fijn als je elkaar een beetje kent. Halfnaakt in zo’n pod liggen, weirde oefeningen doen, zwaar ademen.. Dan moet je je wel een beetje op je gemak voelen.’

Regelmaat
‘Heel eerlijk? Lieve OneFitters, één keer per week yoga beoefenen is eigenlijk niet genoeg. You have fun, je stretcht eens goed, je hebt iets fijns voor jezelf gedaan, maar dat is het. Als je echt verbetering wilt zien is het minimum twee keer per week, liefst drie. Dat kan ook bij een andere studio natuurlijk. Zo blijft je practice stabiel en consistent. En dan hoef je niet altijd goede zin hebben of het meteen twee uur te doen, want laten we eerlijk zijn, dat gaat niet altijd lukken. Twintig minuten is ook goed. Consistentie boven kwantiteit.’  

 

Deel dit via:

De Sportweek van: Mindfulness Trainer Anita

8 July, 2016 • Tags: , ,

12744406_982717665099107_5077520802849278205_n-300x300

Naast mijn werk als mindfulness trainer (iammindful) heb ik een serieuze OneFit verslaving. Ik swipe mijn kaartje dagelijks langs de scanner, een aantal lessen volg ik wekelijks en daarnaast probeer ik regelmatig iets nieuws uit. Ook geef ik 3 lessen per week die te volgen zijn met je OneFit kaart! 

Voor mijn ideale OneFit week zijn er te weinig uren in een dag en te weinig dagen in een week. But I’ll give it a go. 😉

dny

Bij voorkeur start ik mijn week bij de Nieuwe Yoga School. Op maandag start op 9.30 Flow 4 All gegeven door Simon Rowe. Met zijn dansachtergrond, grote liefde voor yoga en muziek ga ik altijd weer geïnspireerd de deur uit.

13644085_1074803965890476_1637852858_n

Op dinsdag ga ik graag 9:30 Aerial Strenght & Flex bij Rasalila. Een toffe combinatie van meditatie, luchtacrobatiek en een heerlijk eindontspanning liggend in het doek. Alina is een echte power vrouw en haar passie werkt aanstekelijk.

View More: http://madeleinebolle.pass.us/bluebirds

Woensdag start om 9.30 de superles van Bluebirds. Deze door Lieske bedachte les brengt je van volledige inspanning naar totale ontspanning. Na de les wordt je verwend met een kopje thee en overnight oats. Bluebirds is een plekje midden in de drukke stad waar je uitgedaagd wordt, tot rust komt en blij de deur uit gaat. ‘s Avonds geef ik een les Mindfulness bij Tula, deze staat ook op het OneFit rooster.

13582482_1074803519223854_337131538_o

Bijna iedere donderdag vind je me bij de Yin Yang les van Eline van de Kam bij Hot Flow Yoga Jordaan. Dit is een van mijn favoriete locaties. Eline maakt door middel van yoga meditatie toegankelijk voor iedereen. Een les om in alle drukte ons er even aan te herinneren om gewoon even te zijn! Van human doing naar human being.

13617371_1075293889174817_269704728_n

Iets heel anders op vrijdag, dan geeft Simone Heijloo  bij Chasse een bootcamp in combinatie met Afrikaanse dans. Simone raakt steeds weer geïnspireerd om mooie lessen neer te zetten en dit is er een van. Super leuk! Gewoon doen.

13608006_1074803732557166_798250044_n

Het recept om gezond en gelukkig in het leven te staan is wat mij betreft bewegen, gezond eten, doen waar je blij van wordt en super goed zorgen voor je mind. De Bewustzijn School is een transformatie school. Een school waar zowel werkt aan lichaam als geest. Het is fantastisch dat je hier terecht kunt met je OneFit kaart. Op zaterdag kun je bij de Bewustzijnschool naar de Energy Movement. Energy Movement is een spannende les. Je krijgt aanwijzingen en vandaar uit you dance the way you feel. Aan het begin van de les voelt het ongemakkelijk maar na een poosje vlieg ik de hele ruimte door. Spannend, grensverleggend, bevrijdend tegelijk.

noord

Een keer per maand kun je bij Yoga School Noord naar Yoga Nidra met een klankschalen concert. Yoga Nidra is de slaap van Yogi’s, een vorm van mediatie. Na deze meditatie volgt een klankschalen concert, waarin ook gezongen wordt en gebruik wordt gemaakt van andere instrumenten.

Naast deze lessen is er nog zoveel anders te doen. Denk aan Zumba van Peter bij het Marnix op donderdag, Restorative van Natascha van Studio 191, of Crosspower bij Ready 2 Rumble, Karen Clark en haar Barre lessen en zo kan ik nog wel even doorgaan. Op ieder moment van de dag is er wel iets moois te beleven!

Deel dit via:

De OneFit iOS App: alles wat je moet weten

28 June, 2016

Trainen met OneFit is nog gemakkelijker geworden! Het heeft even geduurd, maar de iOS App is vanaf nu te downloaden in de App Store. Geen gedoe meer met vergeten pasjes en voortaan altijd snel alle locaties, lessen en reserveringen bij de hand. Je smartphone is dus het enige dat je nodig hebt om in te checken (en eerlijk: hoe vaak vergeet je die nou nog mee te nemen..).

pag1-app-55-NED pag2-app-55-NED

Met de app kun je:

  • Gemakkelijk navigeren door het aanbod locaties en lessen
  • Lessen reserveren en annuleren
  • Automatische push notificaties ontvangen zodat je nooit meer een les vergeet
  • Inchecken via je smartphone op locatie

pag3-app-55-NED pag4-app-55-NED

Inchecken:

Op het moment dat je bij de locatie bent kun je inchecken via de app. Hiervoor wordt gebruik gemaakt van de locatievoorzieningen op je telefoon. Inchecken op de terminal met je pasje is dus niet meer nodig. Nadat je hebt ingecheckt laat je je reserveringsbevestiging zien aan de locatie en ben je klaar om te beginnen met je workout! 

pag5-app-55-NED reserveringsbevestiging

FAQ

Kan ik mijn OneFit-pas nog gebruiken?

Nee, zodra je met de app incheckt wordt je pas direct gedeactiveerd.

Wat als mijn telefoon het niet doet?

We snappen dat je gewoon wilt gaan sporten, ook al doet je telefoon het tijdelijk niet. Neem dus even contact op met onze klantenservice, dan regelen we een tijdelijke pas voor je.

Tot wanneer kan ik inchecken?

Inchecken kan enkel vanaf 30 minuten voor aanvang, tot maximaal 5 minuten na aanvang van de les. Daarna kun je niet meer inchecken en heb je je reservering gemist. Het is dus belangrijk dat je altijd voordat de les begint incheckt.

Kan ik daarna gewoon doorlopen?

Nadat je hebt ingecheckt ontvang je een reserveringsbevestiging in de app, deze moet je op de desbetreffende locatie laten zien ter bevestiging. Een voorbeeld van deze bevestiging is hierboven afgebeeld. 

Wat als ik een Android telefoon heb?

De meerderheid van onze klanten gebruikt een iPhone, vandaar dat we de iOS app voorrang hebben gegeven. We zijn op dit moment echter wel druk bezig met het ontwikkelen van de Android app. Android gebruikers kunnen uiteraard nog gewoon inchecken met hun pas.

Deel dit via: