Workout of the Week: Lengthen and tone with Essentrics

29 March, 2017 • Tags: , , , , ,

The Essentrics workout was created back in 1997 by former ballerina Miranda Esmonde-White. By using her own knowledge and consulting with physiotherapists she created this unique fitness technique. The aim of Essentrics is to increase flexibility and mobility so you can feel happier in your own body and keep mobile for longer. Furthermore, this workout is suitable for everyone from professional athletes to seniors.

Essentrics

Essentrics Instructor Danielle de Wilde at MOVE//WEST

What is Essentrics?

Firstly, an Essentrics workout strengthens your muscles, improving flexibility, alignment and posture. It combines movements of Tai Chi, Ballet and Physiotherapy to create a flowy and therapeutic experience using continuous movements and dynamic stretching. Essentrics is low impact but that doesn’t mean you don’t work hard! In one session you engage and work all 620 muscles in your body – it’s a full workout! You flow in and out of deep stretches, engaging your core and opening your joints. After just one class your muscles should feel elongated and your hips looser.

What are the benefits?

Essentrics is known as an age reversing workout, it makes youu more mobile so you remove stiffness caused from prolonged sitting. Through natural movement, joints are pulled apart so fluid can move and scar tissue can be released, removing tension. Additionally, it’s great if you’re recovering from an injury because it does not tire muscles, it only lengthens and tones. Amazingly, it can eventually give you a six pack without the need for crunches! During a class you feel the tension in your muscles disappear as you deepen your movements with the music. Therefore, it’s the perfect workout after a stressful day as it leaves your body feeling revitalised and relaxed. Regular practice of Essentrics improves balance, tones muscles, and gives you a beach body!

Where can I try it?

There are many locations where you can try an Essentrics class. Classes are suitable for anyone at any age and fitness level. Try this age regenerating workout and start feeling the benefits!

Amsterdam: Shape All In, MOVE//WEST, Studio 191, Studio Anna Mora

Den Haag: FitFlow Den Haag

Utrecht: De Workout

Deel dit via:

Workout of the Week: Kangoo Workout – Should I try it?

15 March, 2017 • Tags: , , , , , ,

The Kangoo workout is the latest fitness craze and it’s clear why. This unique workout has benefits for both the body and mind and is a killer fat burner! Once you’ve put on your ‘Kangoo Jump’ shoes, you’ll be springing in no time! Here is all you need to know about this lively workout.

 

Kangoo Jumps

What is it?

The Kangoo workout is a unique, aerobic workout which is known for shredding fat, without impacting joints. Forget about shoes, meet the ‘Kangoo Jumps’. These are springy boots which are best described as a mix between ski boots and moon shoes! Moreover, these boots provide 80% less impact on your joints than working out on a hard surface, which means it’s suitable for everyone including the injured and elderly.

The Workout

‘Kangoo Jumps’ might look scary to begin with, however after putting them on and you quickly adjust. Standing still is harder than jumping in these boots so don’t be afraid to move! Soon, you’ll be springing around the studio sweating and bouncing to the beat. A Kangoo workout session normally consists of a warm up, aerobic routines, strength training and stretches.  The boots give you the power to control the intensity of your workout, the quicker you jump, the more fat you burn. This can be up to 2x more than your normal workout!

What are the benefits?

This type of workout is classed as rebound training.  Rebound training, reduces body fat while caring for joints. It also works your hip muscles and abdominals, making them firmer. Additionally, Kangoo Jumps are heavy and weight-like, and really strengthen your muscles! It’s intense, and tires you out, enabling you to sleep and relax easier. Finally, it’s a whole body workout so it’s great for your overall fitness and stamina.

Where can I try it?

So, if you’re looking for some fitness fun the Kangoo workout is definitely for you. You’ll leave feeling energised and pumped! Prepare to jump, spring, tone and burn. Kangoo is addictive so you’ll definitely be back for more jumping fun. You can try Kangoo in Amsterdam at Caland Fit. Take a look below for a sneak peak. Happy bouncing!

 

Deel dit via:

Interview: yogateacher Tara Stiles

19 September, 2016 • Tags: ,

 “If you can breathe, you can do yoga.” Een waarheid als een bus. Het zijn de woorden van Tara Stiles, een van de bekendste yoga guru’s uit de VS, die als eerste begon met het posten van yoga video’s op Youtube – en met inmiddels een kwart miljoen volgers heeft. De frêle Amerikaanse is in Amsterdam is om een yogales te geven op het dak van het gave W Amsterdam Hotel. En niet zomaar een yogales; een les Strala yoga. Deze yogastijl is door haar bedacht om yoga laagdrempelig, maar vooral heel leuk te maken.

ximg_9556-e1473341222352-jpg-pagespeed-ic-dw1nbimgyq

maxresdefault

 Dat yoga laagdrempelig is weet lang niet iedereen. Laat je niet misleiden door Instagramfoto’s van bizar soepele yogi’s, want zoals Tara al zei: wie kan ademhalen, kan een yogales volgen. Je hoeft er niet lenig voor te zijn, je hoeft niet ervaren te zijn om het te kunnen.

 Het advies van super yogi Tara voor beginnende yogi’s? “Yoga gaat over jou, over de connectie met jezelf. Je kunt er niet goed of slecht in zijn.” Mocht je niet weten met welke soort yoga je moet beginnen, of bij welke yogaschool je het beste een les kunt volgen? Ook dan weet Tara raad. “Vraag je vrienden waar zij yoga doen, en doe een keer een lesje mee. Er zijn tegenwoordig zoveel lessen, en zoveel verschillende yogascholen… Kijk waar jij je lekker bij voelt, dat is het enige dat telt!”

 Na een les Strala yoga van Tara voel ik me bijzonder soepel en zen. Ze bewijst maar weer dat een geslaagde yogales voor zo’n 75% afhangt van de docent die de les geeft. Gelukkig kun je bij de meeste juiste yogascholen niet alleen kiezen voor verschillende lessen, maar ook voor verschillende docenten. Mijn persoonlijke favorieten? Pilates van Marije bij de Nieuwe Yogaschool, of (flow) yoga van Anna bij Delight.

Interview door Claartje Schröder van foodness.nl. In Amsterdam kun je Strala yoga volgen bij Studio 191

Deel dit via:

Tabata met Carlos Lens

25 May, 2015 • Tags: , , , ,

Processed with VSCOcam with f2 presetEen training waarbij o.a. barbells, dumbbells en kettlebells worden gebruikt? Dit klonk als muziek in de oren voor onze Sophie. Na het lezen van deze beschrijving koos ze op maandagmiddag voor een last minute Tabata-training bij Spa Zuiver. Leuk detail: niemand minder dan de bekende trainer Carlos Lens is de docent. Lees verder

Deel dit via:

Hot Yoga A 60

18 May, 2015 • Tags: , , , ,

1229193711.big

Absolute Hot Yoga aan de Overtoom is een van de meest populaire hot yoga studio’s in Amsterdam. One Fit’s Sophie testte deze keer een les Hot A 60 les. Deze fitchick is 22 jaar oud en spendeert al haar vrije tijd het liefste in de gym. Nieuwsgierig? Lees gauw verder.

Lees verder

Deel dit via:

Yoga en Running een topcombinatie

24 March, 2015 • Tags: , , , ,

0820082321.bigHardlopers en Yogi’s dat zijn twee werelden, toch? Lopers zijn vaak gericht op persoonlijke records en doorzettingsvermogen en yogi’s zijn veel meer gericht op bewustzijn. Veel hardlopers – vooral de mannen – moeten niets van yoga hebben. Zweverig en ingewikkeld zijn de grote vooroordelen. Toch is de combinatie van yoga en hardlopen een echte ‘winner’. Lees verder

Deel dit via:

Hoe flexibel is het flex abonnement?

maxresdefaultSteeds vaker zie je reclame voorbij komen voor flexibele abonnementen bij de bekende fitnessketens. Dat zijn inderdaad dezelfde bedrijven die je regelmatig bij TV-programma’s als Kassa en Radar langs ziet komen. Een beetje raar is het wel, alsof de keurslager ineens in een t-shirt van Wakker Dier achter de toonbank gaat staan. Maar goed beter laat dan nooit. Je kunt zelfs redelijk eenvoudig van energiebedrijf wisselen tegenwoordig. (ja en die maken dan weer grappen over die moeilijke sportscholen, check die commercial maar eens ;-)) Wij onderzochten de flex-abonnementen van de fitnessketens.

Lees verder

Deel dit via:

Waarom hardlopen zo leuk is? 10 voordelen

hardlopenMijn favoriete sport is hardlopen. Ja hardlopen is ‘hot en happening’ ik weet het. Overal in de stad en in de natuur kom je ‘ons soort mensen’ tegen. Maar toch blijkt hardlopen voor veel mensen een tijdelijke bevlieging. Net zoals er sportschoolabonnementen ongebruikt blijven en je jezelf voorneemt om regelmatig baantjes te gaan zwemmen. Ook ik moet mezelf pushen om tijd vrij te houden en te gaan sporten. Maar een paar keer per week hardlopen dat vind ik tegenwoordig gewoon genieten. Er zijn natuurlijk een miljoen websites waar je kan lezen hoe je het aan moet pakken: hardloopschema’s, motivatie, de beste running schoenen etc. Mijn conclusie is simpel: het moet gewoon leuk zijn. Ja dat is een open deur, maar de ‘Fun Theory’ is wetenschappelijk bewezen. Als je iets leuk en makkelijk maakt dan passen mensen probleemloos hun gedrag aan. Als je zegt dat je 2 ons groenten en 2 stuks fruit per dag moet eten dan klinkt dat niet echt aantrekkelijk. Verkoop een groene smoothie in een Juicebar dan staat men in de rij. Zo proberen wij met OneFit iedereen aan het sporten te krijgen en vooral ook te houden door het leuk en makkelijk te maken. Met veel leuke toffe workouts en variatie, binnen en buiten sporten, zelfstandig of in een leuke groep. Terug naar het hardlopen, ogenschijnlijk een dodelijk saaie bezigheid. Maar niet voor mij, waarom beleef ik zo veel plezier aan mijn runs? Ik geef je 10 redenen: Lees verder

Deel dit via:

Hoe houd je sporten vol?

10 November, 2014 • Tags: , ,

07-kid-exerciseDat sporten goed is voor je lichaam en geest hoeven we niemand te vertellen. Dat veel mensen vaak super enthousiast beginnen is ook een feit. Net zoals het een feit is dat het overgrote deel na de een korte periode de drive en de focus verliest om door te zetten. Why? Omdat het teveel moeite kost. Waarom kost het teveel moeite? Dit kan verschillende redenen hebben:

1. De training die je doet is saai of in ieder geval niet leuk.

2. Het ontbreekt aan regelmaat of structuur.

3. Geen sociale druk.

In het begin zijn mensen vaak gemotiveerd om te gaan bewegen. Je hebt er zin in en je gaat er lekker tegenaan met bijvoorbeeld als doel om 10 kg af te vallen. Het lijkt je leuk om jezelf lekker af te matten in de gym en je hoopt snel op resultaat. Je komt er na een paar keer achter dat je het eigenlijk helemaal niet zo leuk vind als je vooraf dacht. Het is eigenlijk maar zwaar en vervelend en het resultaat blijft vooralsnog ook uit. Wat gebeurt er? Je haakt af. Je motivatie om 10 kg af te vallen is uiteindelijk niet groot genoeg om weerstand te bieden tegen de natuurlijke voorkeur voor de weg van de minste weerstand.

Hoe kan je de natuurlijke weerstand om te bewegen verkleinen? Lees verder

Deel dit via:

Nieuw: het fitnessabonnement dat je aan en uit kunt zetten!

De fitnessbranche staat er om bekend vooral langlopende contracten aan te bieden. Daar is de laatste jaren wel degelijk verandering in gekomen. Veel sportscholen bieden nu ook abonnementen aan voor kortere perioden bijvoorbeeld een halfjaar of drie maanden abonnementen. Daarnaast is het met de intreding van de Wet van Dam niet meer mogelijk om contracten stilzwijgend met een jaar te verlengen. De keerzijde van deze kortere contracten is dat ze over het algemeen een stukje duurder zijn, dan de langlopende contracten. Veel mensen vinden het lastig dat ze een abonnement niet even stop kunnen zetten als ze bijvoorbeeld op vakantie gaan of een tijdje ziek zijn of zich niet lekker voelen. Hier heeft OneFit nu een oplossing voor. OneFit Unlimited is het abonnement wat je op ieder moment aan en uit kunt zetten en je daarnaast toegang geeft tot alle sportscholen binnen ons netwerk. Dus heb je even geen tijd of zin dan zet je je abonnement gewoon even uit. Lees verder

Deel dit via: