Workout of the Week: Krav Maga – Physical and Mental Training

22 March, 2017 • Tags: , , , ,

Ever wanted to try Kickboxing, Thai Chi or Self-Defense? Thankfully, there is something that combines them all – Krav Maga. This unique activity is a self-protection system that is based on natural reactions. The term Krav Maga means body combat in Hebrew and was created by Imi Sde-Or (Litchenfeld). Because of its effectiveness, it was originally used as part of military training but quickly became an activity that everyone wanted to learn! In the 90’s it came to The Netherlands and has become very popular in recent years.

Krav Maga in action

What is Krav Maga training?

Firstly, it’s a unique activity and unlike martial arts it does not involve complex movements. Instead, it’s based on real life situations and quick thinking. Its sole purpose is to teach people how to survive and escape real life conflicts. Additionally, it educates people to respond to danger without using violence. Krav Maga is not a competitive sport but a fitness activity where people support each other and learn with team spirit. Krav Maga helps you gain strength and flexibility through structured exercises and demonstrations. It also speeds up your reactions and makes you more self aware. Furthermore, it makes you streetwise and able to protect yourself in any situation. But most of all, it’s great fun to learn together!

Can I do it?

Krav Maga is relatively easy to learn because of it’s simple nature. It’s a suitable activity for everyone, men and women of all ages can participate. Plus, it’s a great way to experience a new kind of workout while gaining a new skill! It leaves you feeling empowered, confident and fearless – ready to face conflicts in your daily life.

Where can I do it?

With OneFit you can try this activity at Krav Maga HSW in AmsterdamDen HaagUtrecht and Rotterdam. Unsure whether it’s for you? Watch HSW Krav Mags’s introduction video below and get inspired!

Deel dit via:

Workout of the Week: Kangoo Workout – Should I try it?

15 March, 2017 • Tags: , , , , , ,

The Kangoo workout is the latest fitness craze and it’s clear why. This unique workout has benefits for both the body and mind and is a killer fat burner! Once you’ve put on your ‘Kangoo Jump’ shoes, you’ll be springing in no time! Here is all you need to know about this lively workout.

 

Kangoo Jumps

What is it?

The Kangoo workout is a unique, aerobic workout which is known for shredding fat, without impacting joints. Forget about shoes, meet the ‘Kangoo Jumps’. These are springy boots which are best described as a mix between ski boots and moon shoes! Moreover, these boots provide 80% less impact on your joints than working out on a hard surface, which means it’s suitable for everyone including the injured and elderly.

The Workout

‘Kangoo Jumps’ might look scary to begin with, however after putting them on and you quickly adjust. Standing still is harder than jumping in these boots so don’t be afraid to move! Soon, you’ll be springing around the studio sweating and bouncing to the beat. A Kangoo workout session normally consists of a warm up, aerobic routines, strength training and stretches.  The boots give you the power to control the intensity of your workout, the quicker you jump, the more fat you burn. This can be up to 2x more than your normal workout!

What are the benefits?

This type of workout is classed as rebound training.  Rebound training, reduces body fat while caring for joints. It also works your hip muscles and abdominals, making them firmer. Additionally, Kangoo Jumps are heavy and weight-like, and really strengthen your muscles! It’s intense, and tires you out, enabling you to sleep and relax easier. Finally, it’s a whole body workout so it’s great for your overall fitness and stamina.

Where can I try it?

So, if you’re looking for some fitness fun the Kangoo workout is definitely for you. You’ll leave feeling energised and pumped! Prepare to jump, spring, tone and burn. Kangoo is addictive so you’ll definitely be back for more jumping fun. You can try Kangoo in Amsterdam at Caland Fit. Take a look below for a sneak peak. Happy bouncing!

 

Deel dit via:

De OneFit Android app handleiding

5 October, 2016 • Tags: , ,

Ein-de-lijk. De Android app is klaar! Android gebruikers hebben iets langer moeten wachten maar de app is vanaf nu te downloaden in Google Play Store. Geen gedoe meer met je pas en altijd alle gegevens bij de hand, super handig!

Hoe de app werkt lees je hier:

dia01

dia02

dia03

dia04

dia06

dia07

dia08

dia09

dia10

dia11

dia12

dia13

dia14

Wat handige feitjes:

  • Net lid geworden? Met de app kan je direct aan de slag! Je hoeft dus niet eerst te wachten tot je de OneFit pas hebt ontvangen.
  • Zodra je met de app incheckt wordt je pas gedeactiveerd, deze is dan niet meer bruikbaar. Het kan natuurlijk gebeuren dat je telefoon het niet doet en je toch wilt gaan sporten. Neem dan contact op met onze klantenservice, zij helpen je verder.
  • Inchecken voor een les kan enkel vanaf 30 minuten voor aanvang, tot maximaal 5 minuten na het begin van de les. Hierna kan je niet meer inchecken en heb je je reservering gemist. Het is daarom belangrijk dat je altijd op tijd voordat de les begint incheckt!

We hebben ontzettend hard aan de app gewerkt, maar het is mogelijk dat er nog wat kleine foutjes in omloop zijn. We hopen op jullie begrip hiervoor en geen zorgen: onze klantenservice staat voor jullie klaar! We helpen graag bij vragen en verbeterpunten.

Deel dit via:

OneFit doet aan crowdfunding

11 December, 2015 • Tags:

Beste sportievelingen (en sporters in spé),

OneFit gaat hard! Sinds onze start in Amsterdam in januari zijn we al uitgebreid naar Den Haag en Utrecht en we zijn niet van plan daar te stoppen. Na alle positieve reviews en mond op mond reclame zien we dat steeds meer gyms en sporters enthousiast worden. En het leuke voor jou aan zo’n groot OneFit netwerk: als lid kun je met één pasje in iedere aangesloten stad sporten. Nog meer keus, nog meer flexibiliteit. We willen dus meer steden aansluiten, extra developers in dienst nemen én een start maken over de grens. Plannen genoeg 😉 Om het benodigde groeikapitaal te realiseren zijn we begonnen met crowdfunden via Kapitaal op Maat.

In het kort betekent dat dat iedereen kan investeren (vanaf €100). Die investering wordt vervolgens binnen 5 jaar terugbetaald met een rentepercentage van 7%. Je ontvangt maandelijks – Via Kapitaal op Maat – de aflossing + rente op je bankrekening. Als je meer dan € 1.000,- investeert krijg je zelfs voor 1 tot 3 maanden een gratis abonnement. Gezond rendement voor jou en voor je spaargeld, dus als je in de gelegenheid bent dan waarderen wij het enorm als je mee doet.

Interessant? Check dan het hele verhaal op www.kapitaalopmaat.nl.

Thanks voor je aandacht!

sportieve groet van het hele OneFit Team

Deel dit via:

OneFitters opgelet! We hebben een klein verzoek..

24 November, 2015

Vanaf 1 december aanstaande is het namelijk verplicht om een profielfoto aan je account te koppelen. Dit zodat de baliemedewerkers bij je favoriete gym kunnen checken of jij het wel echt bent (en niet je oom/tante/broer/zusje/vriend of vriendin ;-)). 

Ons verzoek dus aan jou om een duidelijke pasfoto van jezelf te uploaden. En omdat dat, zo bleek, niet altijd even goed ging.. hierbij een kort overzicht van ‘liever niet’:

De pet-over-je-gezicht-selfie:

1 2

De gymselfie van alles.. behalve je gezicht:

3 4

Je leukste mini-me vakantiefoto..

smoky-mountain-hiking-trails-charlies-bunion-39

Het halve werk..

59

Of de ultra sportieve foto van jou.. ergens tussen al je vrienden:

7 8

Je kunt trouwens zelf kiezen of je de foto naast je recensies wilt hebben of dat je ‘m liever privé houdt.

Moet lukken toch? 

 

 

Deel dit via:

Den Haag goes Unlimited!

3 October, 2015 • Tags: , , , ,

Sinds deze week kun je met je OneFit-pas ook terecht in Den Haag! We zijn op pad gegaan om de leukste Haagse locaties  te verzamelen, en er staan er nog veel meer op stapel.. In deze blog lichten we er alvast een paar voor je uit (en plakken we er meteen een mooie aanbieding aan vast): 

Balanzs

‘Yoga met een glimlach’ dat is het motto van eigenaresse Zsoka. Balanzs is een lichte yogastudio met state of the art infraroodverwarming (en dat is dus heel milieuvriendelijk), een lounge en ruime kleedkamers en douches. Je kunt er ontspannen Yin beoefenen, een uitdagende les Hot Yoga volgen of kiezen uit een van de vele andere yogastijlen daar tussenin. Dit najaar, na een tweede vestiging in Rotterdam, opent er in Den Haag zelfs een derde locatie.

Balanzs_332_0_X

Trainmore

In een mooi historisch pand  aan de Dagelijkse Groenmarkt, midden in Den Haag, is één van de negen vestigingen van deze sportschoolketen gevestigd. Helemaal in Train More stijl: een strak ingerichte gym met moderne apparatuur, een ruim assortiment aan gewichten en core stability materialen om vrij mee te trainen en een uitgebreid groepslesrooster. Daarnaast is er ook een grote ruimte om te boxen of een TRX-training te doen.

trainmore_denHaag_5-720x350_c_zpsd24c40f1

LINgGAN

Hartje Den Haag vind je, in een prachtig oud pand in het Spaansche Hof, yogastudio LINgGan (vrij vertaald: visie en inspiratie in het Chinees). Bij deze studio wordt er naast de yogalessen veel gefocust op ademhaling, meditatie en filosofie. Maar de diverse lessen (van hatha-, ashtanga-, en vinyasa- tot zwangerschapsyoga en pilates) zijn altijd toegankelijk voor zowel beginners als gevorderden. LINgGan telt twee ruime studio’s en in de zomer is er zelfs yoga op het dakterras!

Studio-GAN-small

Bootcamp Team

Bootcamp Team werd in 2011 opgericht en biedt sindsdien in verschillende steden in Nederland hun afwisselende buitentrainingen aan. In Den Haag wordt er getraind in het bos, park, de duinen of op het strand, waarbij conditieverbetering en spieropbouw centraal staan. De enthousiaste trainers hebben één missie: zorgen dat je het maximale uit je training haalt en met een voldaan gevoel naar huis gaat.

energee_bootcamp_110810_940

Healthwork Fitness

In het futuristische nieuwbouwcomplex New Babylon – sinds een paar jaar een blikvanger in de Haagse skyline –  is sportschool Health Works Fitness gevestigd. Een gym zoals we hem graag zien: ruim opgezet, met persoonlijke begeleiding door gediplomeerde fitness coaches en een breed aanbod aan groepslessen – van alle Les Mills-trainingen tot Pilates, Zumba en XCO.

jpeg-1

Aanbieding!

Om onze uitbreiding te vieren hebben we nu een speciale introductie-aanbieding: als nieuw lid ontvang je maar liefst € 20,- korting op je eerste maand!

Er is geen verplichting om langer dan een maand lid te blijven. Het abonnement pauzeren of uitzetten kan tot 10 dagen voor de aanvang van de volgende periode van 30 dagen, gebeurt dit niet dan wordt het abonnement automatisch verlengd na 30 dagen.

Uitbreiding naar nog meer steden staat in de nabije toekomst op de planning. To be continued dus..

 

 

 

Deel dit via:

Ook lekker flexibel

2 June, 2015 • Tags: , , ,

One_Fit_C2G_NLAmsterdam is gemaakt om te fietsen. Maar als het echt niet te fietsen is dan kiezen wij Car2Go. Superflexibel, planeetvriendelijk en nu met een lekkere discount voor OneFit-members. Meld je nu aan en je ontvangt € 20,- korting (je betaalt slechts € 5,- inschrijfkosten en ontvangt 15 gratis minuten). Ga naar www.car2go.comen gebruik promocode: 15R13NL5515

Deel dit via:

7 voordelen van Het Nieuwe Sporten

17 April, 2015 • Tags: , , , , , , ,

We noemen het zelf ‘het nieuwe sporten‘. Onze maandkaart voor sporten in Amsterdam werd door Marie Claire al ‘de Netflix onder de sportabonnementen‘ genoemd. Elle noemde het ‘Gymmen 2.0‘ en Twinkle had het over een ‘All-You-Can-Sport abonnement‘. Lekker complimenteus allemaal! Maar op de toffe Amsterdamse blog Ourground.nl werden de voordelen van het nieuwe sporten wel heel goed op een rijtje gezet. Vandaar dat we de tekst gewoon maar eens letterlijk overnemen. Hier komen ze: de 7 voordelen van Het Nieuwe Sporten: Lees verder

Deel dit via:

Je eigen ‘gym’, net als Arie Boomsma

OneFit UnlimitedJe hebt er vast al over gehoord of gelezen. De meest fitte BN’er van Nederland, yes Arie Boomsma, is een eigen ‘gym’ begonnen in Amsterdam. De Vondelgym is net open en heeft een mooi concept. In het AD vertelt Arie over zijn jongensdroom. “De nieuwe sportschool, pardon gym, steunt op een uniek concept, doceert Arie. ,,Verschillende disciplines komen samen. Een idee geboren uit mijn eigen behoefte. Ik had overal in de stad abonnementen. Een boksschool, een yogacentrum, een fitnessplek, ik deed ergens crossfit en ging ook wel eens het park in voor een lekkere bootcampsessie. Waarom kon dat niet op één locatie, vroeg ik me af?” Ja goed idee Arie, dit gaat zeker weten een succes worden. Vind jij het ook onbetaalbaar of veel gedoe om verschillende sporten te doen dan hebben wij iets voor je. Je hoeft niet zelf een gym te beginnen, het kan nog veel makkelijker.
Lees verder

Deel dit via:

Online zoeken en boeken

7 January, 2015 • Tags: , ,

Nederland loopt voorop met internetgebruik. In geen ander land zijn er zo veel mensen online. Wij regelen onze zaakjes steeds meer online. Behalve sporten dan. Want ja bewegen moet je toch echt zelf doen. Maar dachten wij, zou het niet handig zijn als je dan wel online kunt zoeken naar lessen en activiteiten. Die moet je dan natuurlijk wel ook direct online kunnen reserveren. Zo begon ons project om online zoeken en boeken in de health- en fitnesswereld in te voeren.

bookingyeah

We keken natuurlijk naar booking.com en airbnb. Maar ook een tafeltje in een restaurant, een bioscoopkaartje en een taxiritje kun je online boeken. Ja wat kun je eigenlijk niet online boeken! Ons project werd een missie. Per 1 januari 2015 wilden we in ieder geval in Amsterdam alle lessen en activiteiten van de 50 locaties waar we mee samenwerken boekbaar maken. Dat betekent circa 2.000 lessen per week! Hoe werkt online reserveren bij ons?  Lees verder

Deel dit via: