De grote OneFit award show: BEST BOOTCAMP Kettlebell Outdoor!

Jullie recensies zijn awards waard. Eerlijk gekozen door de OneFit members zijn onze award winnaars. In de categorie BEST BOOTCAMP is de winnaar van 2016 Kettlebell Outdoor. Het buitensporten in samenspel met de kettlebells blijkt een gouden combinatie. Jullie belonen deze outdoor locatie met maar liefst een 9.2! Van één klant met papieren strippenkaart naar een gevestigde naam met meer dan 200 lessen per maand. Rüben en Tom: gefeliciteerd met jullie vijf sterren locatie!

Kettlebell Outdoor

Weer of geen weer

Toepasselijk wordt de award aan Kettlebell Outdoor uitgereikt in de sneeuw. Want wordt ons meteen door Tom verteld; ‘weer of geen weer, de les gaat door!’. ‘De vaste sporters bij Kettlebell Outdoor zijn hiermee bekend, nieuwe deelnemers willen nog wel eens opbellen met slecht weer of de les eigenlijk wel door gaat.. So you know, het gaat altijd door!’ Deze passie en motivatie is dan ook kenmerkend voor het gehele team.

Kettlebell Outdoor

Sporten en de nerd uithangen

De lovende recensies komen niet uit het niets, deze mannen weten namelijk waar ze het over hebben. Met beide een academische achtergrond in bewegingswetenschappen vinden ze het heerlijk om hun kennis toe te passen. En dat is handig bij de oefeningen met deze zware gewichten. Bij Kettlebell Outdoor krijg je op een veilige en effectieve manier les, zo haal je het allerbeste uit je workout. De keuze voor de kettlebell is er dan ook niet zomaar; er kan eindeloos worden gevarieerd met de oefeningen en het maakt de training super functioneel. Dat de frisse lucht hierbij helpt maakt het plaatje helemaal compleet. De kb’s gaan van 4 tot 32 kilo en zijn daarom voor ieder geschikt. Toch wordt er niet alleen met de ‘zware jongens’ getraind, deze award winnaars geven ook fantastische bootcamps!

De goals voor 2017 zijn ook al uitgesproken. Er gaat een derde park veroverd worden. Welke houden we nog even geheim, maar hou het rooster in de gaten!

Nog  niet met deze winnaars getraind? What ya waiting for; reserveer snel een les in het Vondelpark of Oosterpark. Let’s go outside and enjoy the fresh air!

Deel dit via:

Get Back in Shape: Recovering from an injury, physically and mentally

21 February, 2017 • Tags: , , ,

Injury is inevitable when you are regularly active. Unfortunately, this kind of setback can impact us physically and mentally. First of all, it can leave us unable to participate in our usual exercise and it can also leave us feeling emotionally drained and negative. However, all is not doomed. There are some helpful steps you can take when recovering from an injury – just know your own body and limits.

get back in shape

Recovering from an injury first is key

Firstly, probably the most important part of recovering from an injury is rest. As a dedicated OneFitter you might dread the thought of being inactive for long period. However, letting pride and vanity get in the way is not going to help your body in the long run. Therefore, it is vital that you rest up – let your body heal!

Recovering from an injury will take time and this differs per person. Although, you should get the green light first from whoever has treated you – physician or therapist. Most likely, you will not be able to bounce back into your old routine. Instead, take it slow and learn how to train with an injury.

Listen to your body

Learn some new exercises you can perform safely. Ask a member of training staff at your favorite location to help you perform them safely. This way, you can keep your strength up without damaging your healing process. Remember recovery is key so don’t push your limits. Additionally, you can make use of our wellness locations and relax and recover to the max!

Furthermore, one of the best ways to slowly ease your body back into movement is attending a yoga class, one that is specifically designed for helping you recover from illness or injury. Classes that restore your natural posture and alignment will prepare your body for more intense training to come. Mentally, they will help to clear your mind of worry and anxiety you have about any injuries.

Start moving again

Finally, if you recover at a gentle pace and listen to your body; you will regain fitness slowly but surely. Nobody said it would be easy, but here are some class suggestions to help you along the way.

Rotterdam – Yoga voor je rug (Yoga for your back) at Kompassie Yoga Studio

UtrechtRelax and Renew at Yoga Moves

The Hague – Gentle Hatha & Yoga Nidra at Saktiisha

Amsterdam – Stress Relief at Happy Yoga Time

Deel dit via:

De grote OneFit award show: BEST CROSSFIT Reebok CrossFit 020!

20 February, 2017 • Tags: , , ,

Jullie recensies zijn awards waard. Eerlijk gekozen door de OneFit members zijn onze award winnaars. In de categorie BEST CROSSFIT is de winnaar van 2016 Reebok CrossFit 020. Deze locatie is door Reebok onderscheiden tot de enige Reebok CrossFit locatie in heel Nederland! Dat zegt natuurlijk eigenlijk al genoeg, maar een extra bevestiging is het prachtige cijfer wat jullie hebben gegeven; een 9.2! Reebok CrossFit 020 kenmerkt zich door het super dedicated team waarbij de techniek van het sporten ten alle tijde voorop staat. Een mooie box, zeer gastvrij en goede begeleiding!

Reebok CrossFit 020 OneFit

CrossFit

Zelfs tijdens lunchtijd wordt er volle bak getraind bij Reebok 020. Er hangt een energieke vibe in deze stoere ruimte. Geen spiegels maar beslagen ramen door het harde werken van de gemotiveerde CrossFitters. We spraken met Mark, de manager van deze 500m2 grote CrossFit box in Amsterdam Zuid. Hij vertelt ons met nadruk; ‘CrossFit is voor iedereen’. ‘Veel mensen zijn namelijk onzeker om met CrossFit te beginnen. Ze hebben het idee dat je super fit moet zijn. Dit is echt niet waar, iedereen traint hier op eigen niveau omdat de oefeningen en bewegingen gemakkelijk kunnen worden aangepast.

slam balls crossfit

De drempel over

‘We willen deze onzekerheid dan ook graag wegnemen, echt iedereen is welkom. Mensen met rugklachten, een muisarm, migraine.. Kom langs! Veel leden hebben die klachten hier overwonnen. We merken dat als iemand eenmaal de drempel over is er een nieuwe CrossFit fan is geboren. Waar we hier echt op hameren is de techniek. We trainen daarom per les met meerdere coaches om zo te kunnen helpen waar nodig. Onze docenten zijn goed opgeleid en weten écht waar ze over praten. Dat is voor ons wel een pre, door foutief trainen ontstaan blessures. Als je nieuw bent bij ons dan krijg je daarom extra aandacht, maar we gaan wel voor het maximaal haalbare!’

Ook een WOD volgen bij Reebok 020? Je bent van harte welkom, reserveer snel een workout en zorg zelf voor beslagen ramen!

Meer weten over deze CrossFit box? We spraken al eens met Erwin van Beek, de oprichter van deze top locatie.

Deel dit via:

De grote OneFit award show: BEST GYM Akademia Training Club

Jullie recensies zijn awards waard. Eerlijk gekozen door de OneFit members zijn onze award winnaars. In de categorie BEST GYM 2016 is de gym Akademia Training Club de terechte winnaar met een dikke 9.5! We gingen langs en spraken met de trotse Xavier. De oprichter en eigenaar van deze prachtige boutique locatie welke is gevestigd in een geweldig pand gelegen in Amsterdam Oost.

Akademia Training Club Amsterdam

De Gym

Het leuke is dat je bij Akademia les krijgt van mensen met een academische achtergrond. Vandaar de naam, kennis over bewegen staat voorop! Xavier zelf heeft jarenlange ervaring in de fitness branche en dat merk je. Alles is tip top in orde bij deze gym welke is geopend in 2011, maar er nog steeds uit ziet alsof de deuren gisteren zijn opengegaan. Het begint al in de fantastische kleedkamer met de fijne faciliteiten (ruime lockers, grote douches). De locatie is ruim opgezet met beneden de cycling zaal en boven 2 riante trainingszalen waar de groepslessen worden gegeven. Uniek aan deze zalen is het uitzicht op het Javaplein. Met buitenschoenen kom je de zaal niet in, en gelijk heeft Xavier. Op deze manier heb je les op een super schone grond. Als je houdt van een pittige en motiverende workout dan is dit absoluut jouw gym. Probeer vooral eens één de eigen trainingen van deze club; Athletic Circuit, Definition, Supercore, Old Skool Gym.

Akademia Training Club Amsterdam Oost

Akademia Training Club

Trainen bij Akademia? Dat is trainen like a pro!
Reserveer snel een les bij deze BEST GYM 2016 award winnaar

PS. OneFit’s Marissa is al fan, lees haar ervaring over de gym Akademia Training Club hier.

Deel dit via:

Weekend tip: wellness in Den Haag

2 February, 2017 • Tags: , , , ,

Het aanbod van OneFit is daverend! Daarom helpen we onze members graag een handje. Elke week vissen we een bijzondere les of locatie uit de OneFit jungle. We voorzien jou graag van wat extra inspiratie: deze week de wellness in Den Haag uitgelicht. Geen twijfel meer over mogelijk wat jij gaat doen dit weekend!

Bij inspannen hoort ontspannen. En dat kan maar al te goed bij één van de nieuwe OneFit locaties in Den Haag. (Of bij allemaal). Toe aan wellness met een vleugje fitness? Gun jezelf meermaals een bezoek aan de volgende locaties:

Amrâth Kurhaus

Kurhaus spa

Vanuit het binnenzwembad uitkijken over de prachtige kust van Schevingen, klinkt hemels toch? Het Kurhaus beschikt over een luxe en nieuwe spa waar jij met je OneFit membership gebruik van kan maken! Geniet van de Finse sauna, de infrarood-warmtecabine, het stoombad en de neveldouche. Ook nog zin in een kleine workout? Amrâth Kurhaus beschikt over een kleine gym met een multifunctioneel krachtapparaat en heeft diverse cardio mogelijkheden. Kortom,  een fantastische wellness in Den Haag waar je perfect tot rust kunt komen.

Active Club Den Haag

Active Club Den Haag

Op zoek naar wellness en fitness onder één dak? Dan tref je het bij Active Club Den Haag. Naast een trainingszaal met de nieuwste apparatuur heeft Active Club ook diverse faciliteiten beschikbaar voor ontspanning. De spa bestaat uit een voetenbad, een droge 90 graden sauna, een stoombad, twee infrarood / UV warmte lampen, een koud dompelbad en een relaxruimte.

Carlton Sports Health Center

Carlton Sports Health Center

Bezoek deze fijn gelegen locatie als je toe bent aan ontspanning. Je kan hier heerlijk relaxen en zwemmen in de spa. Geniet van het stoombad en kom helemaal tot rust in de binnen- of buitensauna. Heb je ook nog zin in een workout? Dan zijn de fitness faciliteiten een mooie bijkomstigheid. Kom ontspannen (en eventueel inspannen) bij Carlton Sports Health Center en vergeet niet een fijne strandwandeling te maken na je bezoek. Top wellness in Den Haag!

Deel dit via:

De Sportweek van: health blogger Claartje van Foodness

31 January, 2017 • Tags: , , ,

Elke dag sporten, dat houdt geen mens vol. Dénk je, tot je ontdekt dat je elke dag van de week een andere les kunt volgen en je er geen genoeg van kunt krijgen. Een gemiddelde week zit bij mij doorgaans vol met yoga en pilates, plus hier en daar een pump- en paaldanslesje. Oké, en echt élke dag sporten lukt ook mij qua tijd nu eenmaal niet elke week, maar met 4 tot 6 keer sporten ben ik ook al heel tevreden!

Pilates Amsterdam

Pilates – De Nieuwe Yogaschool

Dinsdag: mijn favoriete yogajuf Marije geeft ook pilates, onder andere bij De Nieuwe Yogaschool in Amsterdam. Op dinsdagavond haak ik graag aan, want pilates is een killer workout voor je core. Het leuke aan pilates is daarnaast dat het gaat om hele precieze en kleine bewegingen. Hierdoor leer je je lichaam kennen en krijg je veel controle over je spieren en je houding. Iets wat ook van pas komt in het dagelijks leven – ik zit bijvoorbeeld veel rechter op mijn bureaustoel sinds ik pilates doe.

Paaldansen – Rasalila

Woensdag: ja, paaldansen is een sport. En geloof me; het is zwaarder dan je denkt. Je werkt met je eigen lichaamsgewicht en je hebt behoorlijke spierballen nodig om jezelf die paal in te krijgen. Naast een fikse krachttraining is het vooral hilarisch om jezelf ondersteboven al rondjes draaiend in de spiegel te zien. Doe een paaldanslesje daarom vooral samen met een vriendin; dubbele pret. Paaldansen in Amsterdam? Ga echt een keer naar Rasalila!

Poledancing Rasalila Amsterdam

Core Flow – Equal Yoga

Donderdag: wat ik aan core training doe tijdens een les pilates, houd ik graag een beetje in stand. Daarom vind ik de Core Flow les van Anna bij Equal Yoga ook een absolute aanrader. Hierin combineer je de meditatie en ‘zen’-heid van een yogales met behoorlijk pittige flow oefeningen. Geloof me: na 10 chaturanga’s heb je jezelf echt wel in het zweet gewerkt.

Equal yoga Amsterdam

Pump les – TrainMore Amsterdam

Zaterdag: eigenlijk houd ik niet zo heel erg van sportscholen, maar voor een groepsles ga ik wel eens heen. De pump les op zaterdagochtend is een lekker actief begin van het weekend. Ook als je – zoals ik – geen idee hebt hoe het werkt met die grote staven waar je gewichten aan moet hangen, kun je gewoon meedoen. Afkijken bij de rest, en trainen maar: billen, benen, armen, borst, buik. Dat je een dag later geen trap meer op komt is bijzaak.

TrainMore pump Amsterdam

Kijk voor fitspi- en foodspiration op Claartje haar website, foodness.nl!

Deel dit via:

Marissa test: Pep&Dance bij Nicole Coaching in Amsterdam

Op zoek naar een kickboksles in Amsterdam? Oké, eerlijk is eerlijk: ik ontwijk stiekem al een hele tijd elke vorm van kickbokstraining. Mijn jarenlange danservaringen hebben mijn stoere vechtmoves volledig opgeslokt en het enige wat hieruit voortgekomen is zijn sierlijke zwaaibewegingen en mooie gestrekte high kicks. Die overigens niet gericht zijn op de tegenstander. En vrijwillige pijniging tegen een zak aan: daar krijg je toch blauwe plekken van? 

Pep & Dance bij Nicole Coaching

Anyway, toen Pep & Dance voorbij kwam werd ik blij. Misschien hoefde ik mezelf hier niet in te houden en mijn dansdrang te onderdrukken! Vol goede moed ging ik naar Nicole’s Coaching en ik werd hier aangenaam verrast. Zonder ook maar een idee wat me te wachten, kwam ik terecht in een klein keldertje waarin je niet alleen kickboks les krijgt, maar ook tegelijkertijd vol enthousiasme wordt gecoacht op het mentale vlak.

Als Pranic Healer ben ik heel erg bewust van de kracht van energie en de invloed van verschillende chakra’s, en na een paar minuten blijkt dat ook Nicole niet onbekend is in de wereld van subtiele energie. Bij binnenkomt voelde ik al een klik: de methodiek die Nicole hanteert is super fijn en voel me gelijk helemaal thuis! Body, mind & spirit worden meegenomen terwijl de kickbokstechnieken op een speelse manier worden uitgelegd. Op muziek worden er combi’s uitgevoerd waarbij je de tijd krijgt om de techniek eigen te maken. Fijn wel: normaal gesproken ram ik maar een kant op.

Spirualiteit

Op de maat dansen en bewegen vanuit kickboks combinaties: lekker in de lucht tappen, stoten, burpies, push-ups & vooral positieve energie opladen. Geschikt voor zowel beginners als gevorderden en good vibes gegarandeerd. Spiritualiteit hoeft niet zweverig te zijn: juist in het alledaagse leven als bijv. een kickboksles en spierballen kweken komt het super chill tot zijn recht!

Try this one, please! You will thank me later. Nicole is fantastisch!

Marissa (23) test onze groeplessen en schrijft erop los. Als fitgirl werkt ze als personal trainer en dansdocente, maar vindt ze het ook fijn om yoga te beoefenen of andere uitdagende lesjes te volgen. Ze studeert culturele antropologie & psychologie, heeft haar eigen marketingbureau Giants & Robots en werkt als Pranic Healer! Volg haar op Instagram of www.marissaklouwer.com

Deel dit via:

Shinta test: Martial Mindfulness in Utrecht bij Touchée Dance Company

16 January, 2017 • Tags: , , ,

Martial mindfulness kun je, anders dan de spannende term doet vermoeden, gewoon beoefenen met OneFit in Utrecht. Terwijl in de zaal links van de balie dancehalldanseressen denkbeeldige lotion op hun lichaam smeren, wordt in de rechterzaal aan een evenwichtige geest getimmerd. Ook opzoek naar Mindfulness in Utrecht? Lees Shinta haar blog!

Martial Mindfulness in Utrecht

De les is onderdeel van een nieuw concept van dansschool Touchée Dance Company: Dojo – Body, Mind en Soul. Vrijdagavond bepaal je zelf hoe jouw Dojo-training eruitziet. Elk half uur vanaf zevenen kunnen leerlingen binnen droppen voor een nieuw blok martial arts. De focus ligt op Chinese stijlen: Kung Fu, Tai Chi, Qi Gong en wapentechniek, bij die laatste gebruik je een nepzwaard.

Ik mag kiezen bij welk groepje ik mij aansluit, en ik ga voor Kung Fu. Anderen vullen hun tijd met zelfverdediging, boxen en plastic zwaarden. Ik ben net als de anderen een beginner en we oefenen daarom een aantal basis aanvallende en verdedigende bewegingen.

Wat me opvalt aan deze bewegingen is de vloeiende vorm. In een duel start je met een groet, waarbij je tegelijkertijd met je tegenstander door je knieën buigt en je rechtervuist tegen je linkerhandpalm slaat. Daarna schiet je ofwel in de verdedigende houdingen, ofwel in de aanvallende. Het geheel ziet er uit als een kunstwerk, joggingpak-origami.

Kung Fu is een Chinese krijgskunst die stamt uit de Chinese prehistorie, toen de mens zich moest leren verdedigen tegen wilde dieren en andere stammen. De houdingen zijn dan ook ontleend aan het dierenrijk. Zowel het paard, de aap en de kat dienden als inspiratiebron. In de aanval oefen ik met de kathouding. Dit rollenspel verwart mijn lichaam. Ik maak overdreven kattenbewegingen. De Samurai pizza Cats zijn er niks bij.

De term Kung Fu betekent vrij vertaald ‘hoge vaardigheid’, of ‘toewijding’. De nadruk ligt op de vaardigheid van in bewegen en er is dan ook gekeken naar de bewegingen in de acrobatiek en turnsport. Martiaal duidde oorspronkelijk, in de prehistorie in China, juist op de toestand van oorlog, jacht en vechten.

Maar hier heerst vrede, evenwichtigheid, balans. Na de Kung Fu les eindigen we met een half uur meditatie in beweging. Een van de oefeningen houdt in dat je een partner zoekt op basis van intuïtie, die persoon zo lang aankijkt dat het ongemakkelijk wordt en elkaar dan stukje bij beetje meer aanraakt.

Als we met de ruggen tegen elkaar aan staan en ik de klamme rug van een onbekende man tegen me aangedrukt voel, kijk ik naar de quote op de muur “De bestemming wordt nooit bereikt wanneer met ophoudt te bewegen”.

Inderdaad, een evenwichtige geest bestaat zolang je de flow niet onderbreekt. Martial arts helpt je precies daarmee en ik ben dan ook zeker van plan dit pad verder te bewandelen. De quote betekent uiteraard niet dat ik nu heel snel weg moet rennen van de rug die nog steeds tegen me aandrukt.

Shinta is altijd op zoek naar nieuwe manieren om lichaam en geest te slijpen. Haar obsessie voor zelfverbetering zorgt voor een druk schema waarin yoga, zwemmen, vechtsporten, reizen en artikelen schrijven strijden om aandacht. Voor OneFit duikt ze diep in het Utrechtse lesaanbod én vist ze de meest opvallende lesjes uit de OneFit-jungle. 

Deel dit via:

OneFit teambuilding bij ApenkooiGym!

10 January, 2017 • Tags: , ,

Wat was 2016 een top jaar voor OneFit; de lancering van de OneFit apps, een nieuwe website op komst, onwijs veel aangesloten locaties en een enorme groei in het aantal leden. Met als resultaat, heel veel nieuwe medewerkers! Tijd voor een potje teambuilding. Bij OneFit gaat dat natuurlijk wel op een sportieve manier. En waar kan dit dan beter dan bij ApenkooiGym?

Team OneFit past nog nét op het klimrek!

Eerlijk is eerlijk: het back to school Apenkooien werd zwaar onderschat.. Een heuze workout! Bezweet maar voldaan werd de gymzaal met een grote grijns op ieders gezicht weer verlaten. Team OneFit is fan!

Denk jij dit wil ik ook? Dat kan! Met je OneFit membership kan je Apenkooien in Amsterdam, Utrecht én sinds kort ook in Den Haag. Rotterdammers niet getreurd… we hebben gehoord dat ook deze stad heel snel voorzien zal worden van een ApenkooiGym locatie!

Deel dit via:

Sophie test: Power Rope Skipping bij Spa Zuiver

4 January, 2017 • Tags: , , ,

Jumping rope, ofwel: touwtjespringen, is een workout waar menig model bij zweert (ja echt). Diep onder de indruk van deze informatie besloot ik een tijdje terug maar eens een poging te wagen en mij onder te dompelen in een les die voor mij elke keer opnieuw als een bak vol nostalgie aanvoelt (want wie hield er als kind nou niet van touwtje springen enzo?).

Om stipt 19.30 gaat deze les bij Spa Zuiver van start die gegeven wordt door trainer Miguel. Hij checkt eerst wat ieders niveau is en geeft direct per persoon een aantal oefeningen aan die je kan oefenen om goed in het ritme te komen. Vervolgens gaan we gezamenlijk een aantal keer achter elkaar een ‘rijtje’ oefeningen af en heel eerlijk: bij ronde twee hap ik al angstvallig naar adem. Zo’n beetje alles komt aan bod, denk aan: het kruisen van het touw, high knees, overstappen etc. Inmiddels heb ik deze les al drie keer gevolgd en elke keer opnieuw druip ik na een dik uur met een gigantisch rood hoofd af naar de kleedkamer. Wat ik vooral heel leuk vind om te merken is dat ik beter en beter word. Wat ik in de eerste les niet kon, kan ik nu wel en dat voelt heul goed! Je bent dus nooit te oud (ik ben 24, mocht je dat willen weten) om iets te leren ;).

Jumping Rope wordt elke maandagavond bij Spa Zuiver in Amsterdam gegeven om 19.30. Het is een full body workout, dus zowel je buik, benen als armen worden aangepakt.

Zie ik jou Maandag a.s?

OneFit’s Sophie test allerlei groepslessen door heel Amsterdam en voorziet jou graag van een flinke dosis ‘fitspiratie’. Ze is 24 jaar oud en heeft een eigen blog die je kunt bekijken via: www.radishtowear.com. Volg haar ook op Instagram en Facebook.

Deel dit via: