Michelle test: Water Sessions bij Gezond aan Zee Outdoor in Scheveningen

Een zucht van opluchting als ik mijn rits dichtrits. Mijn wetsuit is weer aan! Ik stap naar buiten en word ontvangen door een grote glimlach van surfcoach Ruurd van Gezond aan Zee Outdoor. Daar gaan we weer. Ik pak mijn board en loop samen met een gezellig groepje naar de zee toe. Voordat we de zee in gaan krijgen we eerst nog een opwarming. Kort stukje rennen, squats, push ups en body surfing. Nou, warm was ik wel hoor!

Water Sessions - Gezond aan Zee Outdoor

Na een korte uitleg over het staan op je board gingen we het water in. De golven waren fantastisch! Het staan ging goed en iedereen was super vrolijk. Ruurd was er voor een goede ondersteuning, gaf fijne tips en moedige aan wanneer het goed ging. Na een kwartier even oefenen werden we het water weer uitgehaald. We kregen goede feedback en tips over onze houding op de plank. Hier konden we daarna weer verder mee oefenen. Dit zorgde voor een fijne sfeer en vertrouwen in het water!

 

Ik kan mij geen beter begin van een zondag wensen, na de les mochten we zelfs nog door surfen. Met drie meiden nog heerlijk een half uur door gesurft totdat we moe en voldaan waren. Een prima les om ook alleen te pakken, het zijn namelijk altijd fijne groepen.

Nadat ik mijn board had terug gebracht bij The Shore heb ik nog genoten van een heerlijke koffie en pancakes. Het enige waar ik aan kon denken; dit is hoe een zondag hoor te zijn. Heel de dag op het strand zijn, heerlijk gesport, goed eten en fijne mensen om mij heen. Yes, dit wordt zeker wel één van mijn zondag rituelen.

Surfboards The Shore scheveningen

Heb jij al eens een surfles gehad? Dan is de Water Sessions bij Gezond aan Zee een super les om je surfskills verder te ontwikkelen.

Wanneer mag ik weer?

Liefs,
Michelle

Volg de missie van Michelle via haar blog op www.healthyfoodhealthyskin.nlFacebook of via haar Instagram. Hier kan je meer lezen over haar kijk op een goede levensstijl voor een gezonde huid door middel van de juiste behandelingen, voeding en sportlessen.

Deel dit via:

Lin test: CrossFit WOD bij RTM CrossFit in Rotterdam

Inmiddels sport ik alweer een aantal maanden via OneFit in Rotterdam en ik vind het nog steeds fantastisch! Dankzij OneFit kan ik met één abonnement al mijn favoriete sporten combineren: hardlopen, yoga, boksen en CrossFit.

Mijn sportweek is daarom nooit hetzelfde en iedere dag is er wel een les die ik leuk vind om te doen. Door dit afwisselende aanbod blijft mijn sportmotivatie heel hoog. En er komen regelmatige nieuwe locaties bij! Afgelopen week bezocht ik de fijne CrossFit locatie CrossFit RTM. Maar wat is CrossFit?

CrossFit RTM in Rotterdam

Bij Crossfit voer je constant gevarieerde bewegingen uit onder hoge intensiteit. Dit doe je op de meest efficiënte manier, het snelst. Bij crossfit ligt de focus niet alleen op conditie of alleen op kracht, het is een combinatie van beide. Een CrossFit training is vrijwel nooit hetzelfde en wordt daarom ook niet eentonig en saai. Hier onder vind je een lijst met de 10 fysieke aspecten van CrossFit:

  1. Cardiovasculair vermogen
  2. Uithoudingsvermogen
  3. Balans
  4. Flexibiliteit
  5. Nauwkeurigheid
  6. Snelheid
  7. Coördinatie
  8. Beweeglijkheid
  9. Kracht
  10. Power

Veel mensen denken dat je een super goede conditie moet hebben voordat je aan Crossfit begint. Dit is echt niet zo, de oefeningen kunnen voor ieder niveau bijgesteld worden. Dus ben je een beginner of juist al super fit? CrossFit oefenen kunnen aangepast worden zodat ze uitdagend zijn voor iedereen.

Crossfit RTM

Via OneFit kun je inmiddels in Rotterdam bij vijf verschillende boxes (zo heet een ruimte waarin gecrossfit wordt) sporten. Zo worden er sinds een maand ook lessen aangeboden bij CrossFit RTM, één van de grootste CrossFit boxen in Rotterdam. OneFitters kunnen hier terecht voor een WOD (Work Out of the Day) maar ook een lesje agility meepakken. Daarnaast zijn er fijne douches waar je terecht kunt na het sporten, want geloof me je gaat hier flink zweten!

Bij CrossFit RTM letten de coaches heel goed op je techniek en staat er iedere dag weer een andere workout op het menu. Hierdoor blijft iedere les een uitdaging en gaat een WOD niet vervelen.

De eerste keer dat je een CrossFit box instapt kan best intimiderend zijn, zo ook bij RTM. Tijdens een WOD kan de muziek lekker hard staan, zie je mensen veel zweten en vallen de zware gewichten luid op de grond. Maar de sfeer bij RTM is mega positief. Ieder niveau wordt gerespecteerd en of je nu 5 of 150 kilo staat weg te drukken, zolang jij jezelf uitdaagt hoor je er helemaal bij!

Kom je voor het eerst dan wordt er extra goed op je techniek gelet, zodat je geen verkeerde bewegingen maakt. Ik ben fan!

Lin is projectmanager en blogger en schrijft over haar leven en sportavonturen op dailylin.nl. Volg voor meer sportmotivatie ook haar Instagram.

Deel dit via:

Het grote voordeel van samen sporten

Sporten is leuk, maar samen sporten is nog véél leuker. Dus bundel die krachten en workout together. Want leuke dingen doen houd je nou eenmaal gemakkelijker vol. Sla twee vliegen in 1 klap en ga samen naar die fijne workout – dan heb je gesport én elkaar gezien. Tel uit je winst.

Share the Love

Geen tijd is geen reden, want door samen te gaan sporten kan je gemakkelijk in een volle agenda je sociale en sportieve activiteiten combineren. Dit is waarom samen sporten pure winst is voor jezelf en je vriendschappen:

  1. Afzeggen is geen optie

    Misschien wel één van de meest fijne voordelen aan een sportbuddy is toch wel die uber cliché ‘stok achter de deur’. Ook al is je eigen motivatie ver te zoeken, je hebt nu eenmaal afgesproken. Je vrienden afzeggen omdat je er geen zin hebt? Dat is geen optie. Dus je gaat en hebt meteen die get together te pakken, hoe gezellig!

  2. Samen sta je sterker

    Letterlijk en figuurlijk – want een kilootje of wat zwaarder bankdrukken is nou eenmaal verstandiger als er een vriend of vriendin achter je staat. Dat voelt veilig en samen kun je meer. Nét een stukje zwaarder of een setje extra.

  3. Gevarieerder sporten

    Favoriete adresjes heeft iedereen maar geheid dat je dankzij je fitness vrienden gaat flirten op het gebied van sport. Je sporthorizon zal zich vanzelf verbreden. Want hoewel jij op maandag graag naar BodyPump bij sportschool X gaat, vindt jouw sportbuddy de HIIT training bij de hippe gym X helemaal de shit. En dus ga je mee. En doe je weer eens wat anders!

  4. Motiverend

    Samen sporten brengt iets competitiefs met zich mee. Net als Monopoly spelen; je wilt winnen. Natuurlijk op een positieve manier maar het moge duidelijk zijn, een sportbuddy bevordert jouw sportprestaties. Door elkaar uit te dagen haal je alles uit de kast, niet alleen je mooiste sportoutfit.

  5. Fun

    Boven alles is samen sporten gewoon héél gezellig. Als jij tijdens een groepsles weer aritmisch de verkeerde kant op stiefelt kan je er samen gewoon om lachen. Gênante momenten zijn ineens niet meer zo erg en door al dat lachen train je extra aan die abs. Ook entrance maken in een onbekende sportclub is ineens zo spannend niet meer.

Goed nieuws; via OneFit kan je met heel veel verschillende vrienden sporten. Iedereen heeft natuurlijk zijn of haar persoonlijke voorkeur op het gebied van sport. Met je vriend(in) sport je samen tijdens een bootcamptraining, met je best fitness friend duik je de gym (of het zwembad) in en met je collega pak je een zen moment tijdens een yoga les.

CrossFit OneFit

Al OneFit member? Share the Love via de OneFit kortingscode:

Nodig jouw vrienden uit om samen te gaan sporten! Via jouw persoonlijke kortingslink ontvangen zij een fijne korting van €20,- op de eerste betaling. Maar ook jij word beloond – je krijgt voor iedere vriend die lid wordt via jouw persoonlijke kortingslink €10,- korting op de eerst volgende betaling. Dat is dubbel winst: een nieuwe sportbuddy + sporten met korting. (Jouw persoonlijke OneFit kortingscode vind je in de mobiele app of na het inloggen op de website onder je account).

Lees de spelregels op www.onefit.nl – algemene voorwaarden artikel 13.

Deel dit via:

5 x CrossFit in Amsterdam

De CrossFit termen WOD, AMRAP, ENOTM en reps vliegen je om de oren. Ze hebben hun plekje veroverd in het fitness ABC. Bij zo’n beetje elke fanatieke gym is er wel een vleugje CrossFit te bespeuren. En dat is niet zomaar. Een CrossFit training is een imens populaire workout voor een strak lijf in weinig tijd. Je wordt op alle fronten fitter maar naast een gespierd lijf train je ook je mentale kracht. Want je wilt sneller, harder en meer. Alhoewel dit allemaal vrij pittig klinkt heb je echt geen Olympische conditie nodig om te beginnen aan jouw eerste WOD.

CrossFit newbie? Wat nou die WOD is lees je hier.

Heus, CrossFit is meer dan schreeuwen als een cavemen. Al hoort een beetje bulderen en gooien met gewichten er nou eenmaal bij. CrossFit is een lifestyle, verslavend zelfs. Probeer gerust een les om te ontdekken of CrossFit bij jou past. Op zoek naar CrossFit box in Amsterdam? Met het OneFit abonnement zit je meer dan goed:

Powerbox Amsterdam

Powerbox Amsterdam

In deze piekfijne CrossFit box leer je de kneepjes van het vak via de spontane Michael Angelo. Zijn succesvolle WOD’s zorgen ervoor dat jij binnen no-time een gezonde verslaving te pakken hebt; CrossFit.

CrossFit Zeeburg

CrossFit Zeeburg

Een ideale CrossFit box in Amsterdam is CrossFit Zeeburg. Waarom? Deze box heeft alles in huis om super fit te worden. Top trainers, top materiaal en een hele lekkere vibe om in te sporten.

Reebok CrossFit 020

Reebok CrossFit 020

Wees welkom bij Reebok CrossFit 020. Dit is een officieel erkende Reebok flagship CrossFit box. Laat je niet afschrikken door alle aanwezige CrossFit champions (lees ook het interview met Erwin van Beek), there just here to help. Jouw level maakt niet uit; hier ga je van CrossFit houden!

CrossFit NDSM

CrossFit NDSM

Knallen in Noord doe je bij CrossFit NDSM. Helemaal fijn als je in de buurt woont maar absoluut een fietstocht waardig – prima warming-up! Deze hechte community voelt aan als een warm bad. Overigens wel eentje waar hard getraind wordt. (En waarna je zin hebt in een echt warm bad).

CrossFit aan ‘t IJ

CrossFit aan 't IJ

Nog zo’n top box daar in Noord is CrossFit aan ‘T IJ. Je stapt hier zo de wereld in die CrossFit heet: lekker robuust, industrieel en stoer. De WOD’s zijn uiteraard pittig maar onder het kielzog van de pure pro’s sla jij je er doorheen. Dare to be great!

CrossFit in Amsterdam

Yes aan de slag? Reserveer jouw WOD via OneFit.nl

Deel dit via:

Karlijn test: introductieles boulderen bij Boulderhal de Campus in Den Haag

Laat ik met een bekentenis beginnen; ik vond muurklimmen altijd een beetje een losersport. Voor van die natuurtypes met wild haar en ongeschoren wangen, die goed zijn in aardrijkskunde en eindeloos in de Bever Sport kunnen zoeken naar de perfecte wandelschoenen en de laatste karabijnhaken.

Boulderhal de Campus - OneFit

Ik viel dan ook bijna van mijn stoel toen ik de eerste foto’s van Boulderhal de Campus in Den Haag zag. Alsof ik naar een futuristisch maanlandschap zat te kijken, met vreemd gevormde blokken die uit het niets uit de grond leken te komen. Als je me gezegd had dat Major Lazer er hun laatste videoclip had opgenomen had ik je meteen geloofd. Het leek wel een kunstwerk!

Okay, ik was om en heb met wat sportbuddies meteen een introductieles gereserveerd. In het echt was de hal zeker zo mooi als op de foto’s. Enorm veel ruimte en toch een gezellige sfeer. We werden hartelijk welkom geheten, kregen -tegen de verwachtingen in best hippe- schoentjes aan en begonnen met een korte uitleg over boulderen. Wij dachten, klimmen is toch.. the only way is up? Niet dus: er zitten veel meer regels en elementen aan boulderen dan we dachten. Je moet op een bepaald punt beginnen en moet met twee handen op de hoogste steen eindigen. Iedere boulder heeft wel een raadsel of valkuil waarbij je goed moet nadenken voor je je volgende greep pakt. Pittig!

We hebben een half uurtje onder begeleiding geboulderd en mochten daarna zo lang we wilden blijven klimmen. Omdat je zó de competitie met jezelf aan gaat en het zoveel voldoening geeft als je een een boulder afgemaakt hebt, wil je eigenlijk niet stoppen. Maar je lichaam zegt wat anders: trillende armen, kramp in je handen, een paar keer flink vallen en je kunt gewoon niet meer. Gelukkig konden we na het klimmen in de Campus Bar even bijkomen met een Haags Kompaanbiertje.

Boulderen OneFit

Kortom: ik ben de muurklimmers een excuus schuldig. Klimmen is geen losersport. Het is een strategisch ingewikkelde sport waarvoor je kracht, behendigheid, uithoudingsvermogen én extreem goede balans nodig hebt. We hebben die avond bij Boulderhal de Campus heel wat getalenteerde klimmers gezien: eindeloos respect!

Fanatiek als ze is viel Karlijn meteen op als OneFit gebruiker in Den Haag. Nu als OneFit expert member duikt ze nóg dieper de ‘materie’ van OneFit in. Nieuwe lessen in het rooster? Wedden, Karlijn is je voor!  Volg Karlijn haar Instagram account om de sportavonturen van deze Haagse sporty spice op de voet te volgen.

Deel dit via:

Lotta test: Saktiisha Yoga Centre in Den Haag – yoga met een skyline view!

Een van mijn favoriete OneFit locaties in Den Haag is Saktiisha Yoga. Het is voor mij een plek waar ik echt even tot rust kom en niet alleen naartoe ga om even een uurtje te sporten. Bij mooi weer vinden de yogalessen buiten plaats, op het prachtige dakterras met op de achtergrond de skyline van Den Haag!

Yoga Den Haag

Yoga is meer dan een uurtje sporten

Yoga heeft verschillende aspecten. In het westen wordt yoga vaak vooral benaderd vanuit het fysieke aspect: het is goed voor je lijf. Maar achter jouw yoga practice zit een hele filosofie en bij Saktiisha Yoga Centre is die filosofie verweven in alles. Je wordt je bewust van het effect dat yoga heeft op lichaam én geest. Je ontdekt waar yoga vandaan komt en waarom het ook, of misschien wel júíst, tegenwoordig een positief effect kan hebben op jouw kwaliteit van leven.

De lessen en docenten

Saktiisha Yoga biedt veel verschillende soorten lessen en iedere docent heeft zijn/haar eigen aanpak. Over het algemeen zijn de lessen hier van hoge kwaliteit, zelf merk ik dit altijd aan het feit dat ik echt ‘in mijn practice’ zit. Na zo’n les voel ik me weer helemaal herboren!

Bij deze yogaschool kan je het beste gewoon lessen gaan proberen. Een yin yoga les is weer heel anders dan een ashtanga yoga les. Daarnaast zijn er bij deze yogaschool ook veel verschillende docenten en of een docent je ligt of niet, is ook een kwestie van persoonlijke voorkeur. Met twee locaties in Den Haag en vele docenten, is het aanbod hier zo groot, dat er voor ieder wel wat wils is! Ben je een yoga-beginner? De docenten en medewerkers van Saktiisha Yoga maken je graag wegwijs in de wereld van yoga.

 

Het dakterras: een oase van rust in hartje Den Haag

In de zomermaanden vind ik yoga bij Saktiisha nog nét iets fijner. Op de locatie ‘Het Spaanse Hof’ hebben ze namelijk een heel mooi, groot dakterras. Als het niet te warm of te koud is, vinden de yogalessen in de zomermaanden hier plaats. Hoog boven de drukte van de stad. Met de gevel van een oud Spaans kerkje aan de ene kant en de skyline van Den Haag aan de andere kant, is dit dakterras een ultieme oase van rust. Yoga op dit dakterras is echt een cadeautje voor jezelf!

Yoga community

Wat ik zo fijn vind aan Saktiisha Yoga Centre, is dat je er na afloop van de yoga les nog even kan blijven hangen. Thee en snacks staan voor je klaar en je kan nog even napraten samen met de mensen die daar behoefte aan hebben voordat je de drukte van de stad weer in stapt. Dit is een yogaschool met woonkamer gevoel waar ieder aspect van yoga goed tot zijn recht komt. Ben je hier nog niet geweest? Boek snel je les via de OneFit app en stap een keer binnen in deze oase van rust! Zie ik je daar?

Sakthiisa Den Haag - OneFit

Lotta is orthomoleculair voedingsdeskundige en fysiotherapeut en weet als geen ander hoe belangrijk het is om regelmatig te bewegen. Sporten moet volgens haar vooral heel leuk zijn! Kijk voor individuele begeleiding, blogs en inspiratie op haar Instagram, Facebook en website.

Deel dit via:

De sportweek van: OneFit expert member Karlijn uit Den Haag

Schoenendozen vol had ik liggen. Strippenkaarten voor yogastudio’s, dagpassen voor sportscholen en stempelkaarten voor strandworkouts. Tel daar nog even alle apps voor bootcamplesjes en buitengyms bij op en je hebt… een veel te duur en onoverzichtelijk sportritme. Nou ja, ritme… iedere week dezelfde lesjes is niks voor mij, ik verveel me veel te snel. En als ik me dan tijdens een saaie sportles weer eens kapot stond te vervelen kostte me dat ook nog eens een klein vermogen.

En toen was er OneFit in Den Haag. Weg met de schoenendoos, alle lessen in één app en iedere maand een vaste prijs. Zo veel keuze dat me vervelen geen risico meer is en het niet precies weten waar je naar toe gaat zó veel extra plezier aan de sportweek geeft.

Maandag 17:30 – BodyPump bij Fitness Avenue

BodyPump Fitness Avenue

Good old BodyPump heeft voor de meeste sporters geen geheimen meer. Overal is het recept ongeveer hetzelfde dus je weet wat je kunt verwachten. Het was de allereerste dag van trainer Chantal, maar het voelde alsof ze al helemaal thuis was bij Fitness Avenue. Gewoon lekker trainen, hard werken en geen gedoe. Fitness Avenue is een grote sportschool op een ideale plek, direct naast het centraal station. Ook zijn de zalen lekker ruim en schoon, iedereen die wel eens gepumpt heeft weet hoe irritant het is als je hutjemutje in zo’n benauwd zaaltje staat en moet uitkijken dat je niet je nekt breekt over de barbell van je buurman. Dat soort gedoe heb je bij Fitness Avenue in ieder geval niet en daarom kom ik er graag!

Dinsdag 12:00 – krachttraining bij Njoy Fitness

Njoy Fitness - OneFit

Njoy Fitness zit tegenover het gebouw waar ik werk dus tijdens de lunch ga ik daar regelmatig met collega’s een uurtje sporten. Meestal maken we zelf een circuitje, doen we een roeiwedstrijdje of gewoon wat krachttraining. Njoy is een brandschone, spierwitte sportschool met de allermodernste apparatuur. Voor vrije training vind ik dit één van de betere en meest professionele sportscholen van Den Haag.

Woensdag 18:00 – Hatha Flow bij Saktiisha

Yoga - Saktiisha

Yoga past eigenlijk niet zo bij mij. Ik ben totaal niet flexibel en kan moeilijk mijn hoofd leegmaken. Juist daarom probeer ik het iedere week een keer te doen. Ik heb ongetwijfeld de kortste hamstrings van Den Haag en daarom is het bij yoga zo relaxed dat het niet gaat om wie de beste is. Ik vind Saktiisha een hele bijzondere yogaschool, een fijne plek om te zijn. Het is er rustig, schoon en de yogamatten ruiken een beetje naar lavendel. De hatha flow les werd gegeven door Nouty. We hadden bij het reserveren niet goed opgelet en per ongeluk een advanced les geboekt. Oeps.. Complimenten aan Nouty die ons heel geduldig de les doorgeloodst heeft. We hebben aardig om onszelf kunnen lachen, maar het lekkere losse gevoel van deze Hatha Flow is nog dagen blijven hangen!

Zaterdag 08:30 – spinning bij Health Creators

spinning - Health Creators

HealthCreators zit nog niet zo lang in OneFit. Als ik nieuwe lessen zie wil ik ze meteen proberen dus gaat de wekker deze zaterdag vroeg om richting de sportschool in Scheveningen te gaan. Wat ik super tof vind aan deze les is dat het een half uur intensief spinnen is met daarna een half uur ‘ROMWOD’ (Range Of Motion Workout Of The Day). Ideaal omdat ik een uur spinnen vaak te lang vind, het wordt toch een beetje saai. Trainer Brenda is super motiverend en weet enorm veel van sport en bewegen. In een half uur spinnen kan je ál je energie kwijt en daarna lekker herstellen met stretch oefeningen die een beetje aan yin yoga doen denken. Heerlijk!

Zondag 09:45 – Bootcamp Kwartellaan bij Bootcamp Team Den Haag

Bootcamp Team Den Haag

Bij bootcamps vind ik dat de trainer de les kan maken of breken. Van sommige trainers van Bootcamp Team weet ik dat ze lekker pittige lessen geven en daar houd ik wel van. Bij trainer Patrick had ik nog nooit gebootcampt maar hij kon al snel niet meer stuk. Echt een enthousiaste gozer met enorm aanstekelijke humor en de power om je net dat beetje extra te laten geven. Lekker vies worden in de duinen met deze zondag af en toe een beetje regen om ons af te koelen. En denk je dat de bootcamp erop zit, gooit Patrick er nog even een burpee challenge achteraan, lekker hoor!

Lijkt het jou ook leuk om je sportweek met ons te delen? Laat het ons weten, we zijn altijd benieuwd naar de sportweken van onze OneFitters! Stuur een e-mail naar info@one.fit

Deel dit via:

Van ontspannen tot inspannen: doe yoga!  

Gelukkig associëren steeds minder mensen yoga enkel met het drinken van brandnetelthee (best lekker) en de dampen van wierook (eigenlijk ook best wel fijn). Meer en meer mensen vinden hun rust en kalmte met het beoefenen van yoga. Maar ook de doorgewinterde sporter kan zijn ei kwijt in yoga. Sterker nog, yoga gaat van ontspannen tot inspannen. Dat is namelijk het fijne, yoga is ‘voor ieder wat wils’. Er zijn héél veel verschillende yogastijlen, bijna onmogelijk om geen vorm te vinden die bij jou past. We know, het aanbod is overweldigend… Eén ding is zeker, jouw yoga match zit absoluut in het OneFit rooster.

OneFit yoga

Oke, aan de yoga dus. Het is een kwestie van doen om te ontdekken wat bij jou past waarbij het raadzaam is om bij het begin te beginnen. Een Ashtanga les is namelijk minder geschikt voor de beginnende yogi, voor een Yin les daarentegen heb je geen ervaring nodig. En no worries, de yoga terminologie heb je zo onder de knie. Voor je het weet sta je in de juiste Asana kijkend naar jouw Dristhi!

There we go, van ontspannen tot inspannen:

Yoga Nidra

Met stip op nummer één staat Yoga Nidra, de slaap van de yogi’s. Dat we ontzettend veel prikkels ontvangen gedurende de dag is voor iedereen een vast gegeven. Positief of negatief, we hebben veel te verwerken. Ongemerkt raken onze zintuigen en zenuwen overprikkeld wat zorgt voor vermoeidheid. Yoga Nidra is een meditatietechniek die rust en ontspanning kan geven. Deze techniek zorgt ervoor dat wij ons bevrijden van fysieke, mentale en emotionele stress. De beleving van Yoga Nidra laat zich last vastleggen. Klinkt misschien een tikkeltje zweverig, is het niet. Een heerlijke ontspannende vorm van yoga welke je echt zelf eens moet ervaren.

Yin Yoga

Waar je bij de meeste sporten je spieren aan- en ontspant gaat het er bij Yin yoga om dat je zoveel mogelijk spieren loslaat. Yin richt zich op het bindweefsel en de gewrichten, de houdingen bij Yin Yoga zijn gericht op het versterken en het versoepelen hiervan. Yin Yoga is niet perse altijd even prettig, maar je leert goed naar je lichaam te luisteren. Je neemt de tijd voor je lichaam én je gevoel. Doordat de houdingen voor een langere periode worden aangehouden (meestal enkele minuten) verken je zowel je lichamelijke als je mentale grenzen. Hierdoor kan je gevoeligheid opmerken in je lichaam. Deze les heeft een rustig karakter en er wordt gebruik gemaakt van props om het lichaam te ondersteunen. Yin is vooral winst voor iedereen met een zittend beroep.

Restorative Yoga

Het verschil tussen restorative yoga en yin yoga kan verwarrend zijn. Daar waar yin zo nu en dan wel eens onprettig kan aanvoelen is dat bij restorative yoga absoluut niet de bedoeling. Hierdoor is een restorative les nog meer geschikt voor het opzoeken van totale ontspanning. Ook in deze les worden props gebruikt, dit om de houdingen zo comfortabel als mogelijk te maken. De oefeningen reiken tot diep in het zenuwstelsel. Daardoor kunnen diepe chronische spanningspatronen ontmantelen, je immuunsysteem verbeteren en lichaam en geest terugbrengen naar hun originele staat van balans. Je werkt toe naar harmonie in je lichaam, klinkt fijn toch?

Kundalini Yoga

Deze yogavorm is niet te vergelijken met andere stijlen. Je werkt tijdens een Kundalini les aan je mentale conditie met elke les een ander thema. Kundalini heeft een doel: de energie van de lagere chakra’s – energiecentra met meer aardse en egocentrische verlangens – naar de hogere chakra’s laten stromen, die staan voor liefde en verbondenheid. Deze energie heet Kundalini energie, het opwekken van de psychische kracht. Meer lezen over Kundalini? Marissa deed mee aan een les bij De Nieuwe Yogaschool, je leest hier over haar ervaring.

Hatha Yoga

Hatha Yoga is een heel toegankelijke yogavorm, oftewel de instap yoga. Het leren beheersen van je lichaam, de houdingen (asana’s) en de ademhaling (pranayama) zijn de belangrijkste pijlers van Hatha yoga. ‘Ha’ staat voor zon en ‘tha’ staat voor maan. Het doel van Hatha Yoga is, om de vurige eigenschap van de zon en de kalmerende eigenschap van de maan in evenwicht te krijgen en te behouden. De rol van een docent is bij een Hatha yogales heel anders, er wordt bij Hatha niet rondgelopen en gezegd wat goed of fout is. Deze zaken van het ego probeer je bij Hatha juist los te laten. Het verschil met de dynamische yogastijlen is dat er bij Hatha Yoga voornamelijk niet bewegende asana’s worden uitgevoerd.

Vinyasa Yoga

Wie kent hem niet: de Zonnegroet. Houdingen vanuit de Zonnegroet vormen de basis van Vinyasa, deze worden opeenvolgend achter elkaar herhaald. Daarna volgen losse asana’s, om variatie binnen de flow toe te kunnen passen. Vinyasa wordt vaak genoemd als Vinyasa Flow, ‘flowing meditation’. De aard Vinyasa Yoga ligt in het strengere Ashtanga, met als verschil de vaste houdingen die worden uitgevoerd bij Ashtanga. Vinyasa is een energieke yogales waarbij de teacher je leidt van houding tot houding. Door de losse asana’s krijgt deze les een eigen karakter. Je leest meer over Vinyasa in onze blogpost.

Ashtanga Yoga

Ashtanga heeft als kenmerk het dynamisch uitvoeren van een vaste serie houdingen. Deze houdingen worden doormiddel van de ademhaling vloeiend aan elkaar verbonden. Omdat er geen pauze is tussen de houdingen ontstaat er de zogeheten flow. Bij Ashtanga wordt er gebruik gemaakt van de ujjayi ademhaling. De Ujjayi adem is een Pranayama techniek die je kan helpen om meer uit het beoefenen van Yoga te halen. Je kan een led class volgen waarbij de docent de groep mondeling aanstuurt. Hiermee wordt het ritme van de ademhaling aangegeven. Bij een Mysore Style les geeft de docent wel regelmatig persoonlijke aanwijzingen. Lotta deed mee aan een led les bij YogaFest Studio in Amsterdam. Nieuwsgierig? Klik hier.

Uit respect voor wordt alleen een complete serie van ashtanga houdingen ‘Ashtanga’ genoemd. Een verkorte serie hiervan krijgt daarom vaan de naam Poweryoga, dit is dus in feite een verkorte Ashtanga les. Een Poweryoga les is daarom iets toegankelijker.

Iyengar Yoga

Uniek aan deze yogastijl is het gebruik van de materialen. Denk hierbij aan touwen, blokken, riemen en doeken. Het hoofddoel van deze attributen is yoga toegankelijk maken voor iedereen. Dankzij hulpmiddelen kan de ademhaling of de asana(houding) op de juiste manier worden uitgevoerd. Hierdoor is Iyengar als yogastijl zeer geschikt voor de beginnende yogi – de focus ligt op het juist uitvoeren van de asana’s en de props helpen hierbij. Door de ondersteuning van de attributen is deze yogastijl ook het minst blessuregevoelig. Iyengar Yoga kent drie basiselementen: techniek, reeksen, en timing. De juiste balans in deze 3 elementen vormt de kunde van deze yogastijl.

Het doel van yoga

Ook al werk je ook bij yoga toe naar verbetering zoals meer flexibiliteit, het gaat niet om de prestatie. Het gaat juist om het bewustzijn van het eigen lichaam. Vaak lastig – in onze cultuur zijn we inmiddels zo gewend dat het gaat om presteren en het bereiken van een doel. Probeer dit los te laten en op je eigen manier te genieten van jouw persoonlijke yogaprogressie, dan ervaar je vanzelf je de voordelen. Zie yoga daarom ook niet alleen als fysieke workout, het gaat erom wat yoga met je doet. Niet alleen voor een goed lijf maar ook voor een gespierde geest. Je doet yoga voor jezelf! En vergeet niet: yoga on and off the mat. Neem je zen moment van binnenin de yogaschool ook mee naar buiten.

Namasté

Yoga OneFit

Deel dit via:

FITSHE bars – het belang van proteïne

10 July, 2017 • Tags: , , ,

We hebben nu wel een heel leuke win actie: vertel ons in de Facebook post met wie en na welke workout jij wel een FITSHE bar kan gebruiken. Wie weet liggen de 3 heerlijke smaken straks bij jou op de mat. We geven 5 x 2 pakketjes weg. (Deze winactie is verlopen op 12 juli 2017).

Niet gewonnen? Niet getreurd: Onefit leden kunnen voor €5 (inclusief verzendkosten!) een proefpakketje bestellen met daarin 3 Vegan Protein Bars. Bij dit proefpakket zit daarnaast ook nog een coupon van €5 die ingewisseld kan worden in onze shop. Als je een herhaal aankoop doet heb je dus eigenlijk gratis geproefd. Deze coupon is tot 1 augustus geldig. Bestel de bars hier: yes ik wil FITSHE proberen.

FITSHE Vegan Bars

Na een lange tijd ontwikkelen, testen en perfectioneren is het zover. De FITSHE Vegan Bars zijn een feit! Geheel natuurlijke, eiwitrijke repen die heerlijk smaken en een smeuïge textuur hebben. De Vegan Bars zijn biologisch en zitten barstensvol eiwitten en superfoods, zoals rauwe cacao, gojibessen, kurkuma en spirulina. De perfecte snack rondom de workout of als dagelijks verantwoord tussendoortje. Net als alle andere FITSHE producten zijn de Vegan Bars vrij van kunstmatige toevoegingen. Hiermee leggen we de lat hoog in de markt.

Protein Bar en Energy Boost

De FITSHE Vegan bars zijn verkrijgbaar als Protein Bar en als Energy Boost en komen in de volgende smaken:

  • ●  FITSHE Vegan Protein Bar – Dark Chocolate & Indian Spices
  • ●  FITSHE Vegan Protein Bar – Dark Chocolate & Green Power
  • ●  FITSHE Vegan Energy Boost – Crunchy Raw ChocolateDe FITSHE Vegan Protein Bars bevatten 12 gram eiwit en daarom de perfecte post-workoutsnack die helpt herstellen na een zware training. Door het hoge eiwitgehalte geeft deze bar lang verzadigend effect en is ook ideaal als verantwoord dagelijks tussendoortje. De FITSHE Energy Boost boost het energieniveau. Deze bar geeft energie voor sporten, maar werkt ook goed tegen de middagdip.

    Over Proteïne

    Proteïne vormen de bouwstenen voor je lichaam. Je hebt ze nodig voor het herstellen en ontwikkelen van spieren. Ze zijn essentieel voor de groei van je haar, huid, nagels en andere weefsels. Het is dus belangrijk om er voldoende van binnen te krijgen, vooral als je een actief type bent. Trainen veroorzaakt schade aan je spieren. Proteïne is essentieel om je spieren te herstellen na het trainen*. De aminozuren waar proteïne uit is opgebouwd zijn de sleutel tot herstel van je spieren. Er zijn 20 typen aminozuren. Sommige maakt ons lichaam zelf aan, andere moeten we uit voeding halen. Die laatste noemen we essentiële aminozuren en alle producten van FITSHE bevatten deze essentiële aminozuren.

    Over FITSHE

    FITSHE is een merk speciaal voor vrouwen met een actieve levensstijl, opgericht door Caroline Glasbergen. Caroline miste natuurlijke producten om te herstellen na het sporten. Daarom zijn alle FITSHE producten zijn 100% natuurlijk, waar mogelijk biologisch en zonder toegevoegde kunstmatige zoet- en smaakstoffen. Naast Vegan Bars verkoopt FITSHE Pure Whey Protein shakes en essentials om je doelen te bereiken, zoals een Goalplanner, een stijlvolle shaker en een FITSHE sweater.

    *Claim ondersteund door EFSA, European Food Safety Assoiation.

Caroline met FITSHE bar

Meer weten over FITSHE en de Vegan Bars? Je leest alles over FITSHE op de www.fitshe.nl

Deel dit via:

De grote OneFit award show: Yoga Moves Utrecht

6 July, 2017 • Tags: , , , ,

In the bustling city of Utrecht there is no other place to find calmness and tranquillity than at Yoga Moves. This innovative studio won the award for Best Yoga Studio in Utrecht with a 9.1! The Yoga Moves team are seriously dedicated to providing the best yoga experience for everyone. General Manager Jennifer chatted to us about the vision and story behind this unique studio. Yoga Moves Utrecht is an absolute winner

Yoga Moves Studio

Yoga culture redefined

Yoga Moves was founded by Hilary Brown a Californian born yogi, who came to The Netherlands over 16 years ago. At that time, Hilary noticed yoga was very limited in Holland and couldn’t find the yoga culture that she was used to in the United States. So she decided to create it, Yoga Moves is a diverse and innovative studio that offers quality yoga. We offer over 90 classes a week taught by professional teachers who are knowledgeable. The studio is a creative space for everybody and every body!

A warm, friendly studio

The yoga starts as soon as you step over the threshold at Yoga Moves. Expect to be welcomed into the studio with a fresh cup of tea and relax in a cosy environment with candles, flowers and fluffy pillows. Our teachers are top notch. Each teacher has their own authentic style that suits them. What we create is a creative place where you can discover a wide range of yoga styles and benefits.

Yoga is for everybody and every body

People come to the studio for different reasons often it’s to get out of the mind and connect with the body or be conscious of the connection between breath, movement and emotions. Express your desire and connect with us so we can help you find the best class & teacher for you. After all, we want people to leave class feeling fulfilled and connected.

The challenge of yoga

I think many people resist the challenge of yoga, but it takes time. Everybody has something to focus on in his or her yoga practice and everyone does this in his or her own time. There is no judgement from the teachers or the other students. So try it, experience it and you’ll feel the benefits. Trying something is way more interesting than not trying it.

Yoga Moves is open seven days a week and has two beautiful studio’s in the heart of Utrecht. There are a wide variety of styles to choose from and they welcome all levels from beginner to advanced. There are even pre and post-natal classes for pregnant or new mums! Check the schedule or contact Yoga Moves to find a class that suits you.

Deel dit via: